Най-търсените 5 диети през 2013г

От сега нататък те са преминали и зимни празници, период от годината, когато всички преяждат, но и купонясват много, и това води, без да се усеща качване на тегло, което води до леко опорочена фигура. След всичко Свинско, колбаси, чиска, салата от говеждо и други традиционни екстри е време да отидете на диети. Google пусна в края на 2013 г. най-търсените 5 диети.

1. Палео диета

Палео диета, известна още като Пещерна диета беше най-търсената диета през 2013 г. поради своята популярност, както сред обикновените потребители, но също така и за спортисти, особено от културисти. Диетата Палео се основава на консумацията на риба, яйца, пилешко, пуешко, патица, плодове от всякакъв вид, независимо дали са пресни или с черупки, естествени семена и зеленчуци, без торове или добавки, които могат да променят структурата им.

Диетата предотвратява храносмилателни разстройства и затлъстяване поради високото съдържание на фибри, а протеинът, съдържащ се в месото, осигурява енергията, от която се нуждаем, за да се справим с тежките работни дни.

2. Диета на основата на натурални сокове

Често няма проучвания или изследвания за ползите от използването на диета, базирана на натурални сокове, това е една от най-търсените диети през 2013 г. Проучване, проведено през 2013 г. за възрастни, които гладуват осем дни, установява, че въпреки че холестеролът, инсулинът и мастните киселини намаляват, но след като се откажат от гладуването, те се връщат на първоначалното ниво в рамките на една седмица.

Диетата се основава на зеленчуци и плодове, богати на витамини, ензими и хранителни вещества, които осигуряват на тялото енергията, необходима всеки ден, тази диета е идеална за активни хора, за да адаптират диетата си към начина на живот.

3. Средиземноморската диета

Средиземноморската диета идва със сърдечно-съдови ползи и помага за дълголетието на човека, като се фокусира особено върху полиненаситените мазнини, пресни плодове, зеленчуци и ядки, боб и семена. Диетата се основава главно на традиционните хранителни навици на гръцката, испанската, италианската и средиземноморската култура.

Няколко проучвания стигат до заключението, че използването на тази диета може да подобри здравето. Всички използвани храни трябва да бъдат пресни.

4. Лимонена диета

Въпреки че никога не е доказано, че тази диета отслабва, тя се състои в отказ от храна в полза на домашен коктейл, който включва вода, лимонов сок, кленов сироп и люти чушки. Диетологът и здравният експерт Kathleem M. Zelman дори уточнява, че по време на диета или гладуване може да изпитате глад, главоболие, умора, замаяност, апатия, диария, гадене или запек.

Диета, известна още като Master Cleanse, се основава на прекомерна консумация на лимон, особено под формата на сок, тази диета има недостиг на всички основни елементи: калории, витамини, минерали, протеини, въглехидрати, фибри и мазнини.

5. Кетогенна диета

Кетогенната диета е шампионът при елиминирането на храни с високо съдържание на мазнини, въглехидрати или захари, първоначално се използва като лечение за тези с хронични дефицити или епилепсия, но с течение на времето започва да се използва срещу наддаване на тегло. В идеалния катотогенен хранителен план 60% от калориите ще станат мазнини, 35% протеини, 5% въглехидрати, знаете ли, повечето от нас консумират 5-15% протеини, 10-20% мазнини и 65 -85% въглехидрати.

Но използването на тази диета също може да причини усложнения, включително висок холестерол и хронични дефицити. Тази диета включва консумация на въглехидрати и размера на приема на мазнини в организма, препоръчваните храни са месо (но не преработено), яйца, бекон, масло, ферментирали сирена, безплодно кисело мляко, растителни масла, маслини, авокадо, ябълки, броколи, ядки, карфиол, спанак, маруля, петък, домати, краставици, зелен фасул, зелен чай, черен чай и кафе.