Най-простият трик за отслабване: Пийте чаша от този сок вечер и вижте ефектите сутрин!

Диета: Възможно ли е да отслабнете дори преди лягане? Със сигурност си.

Метаболизмът работи през цялото време, но трябва да прибягвате до определени стратегии, за да бъде винаги активен. Не забравяйте, че краят на деня е важен момент, когато става въпрос за отслабване, затова е добре да обмислите препоръките, които ще прочетете по-долу.

В тази статия ви предлагаме няколко прости съвета за отслабване вечер, преди лягане.

1. Значението на вечерята за отслабване

Много хора решават да пропуснат вечерята, мислейки, че по този начин ще отслабнат по-лесно. Това е голяма грешка.

Ако не ядете на вечеря, ще минат повече от 10 часа, в които не осигурявате на тялото никакви хранителни вещества. Това има две основни последици: първо, това означава, че не спазвате здравословна диета. И второ, този навик забавя метаболизма ви.

И така, какво е решението? За да отслабнете и да сте здрави, е важно да сервирате вечеря, но имайте предвид следните препоръки:

Опитайте се да вечеряте поне два часа преди лягане.

Сигурно сте чували, че е важно да сервирате малка, но балансирана порция. Някои хора смятат, че това означава, че е добре да се яде само салата. Това обаче също не е добра идея. Вечерното хранене трябва да съдържа протеини, фибри, витамини и дори въглехидрати.

Обърнете внимание на изядените салати, защото в тази част на деня тялото не ги смила и тях. Зеленчуковите супи са много по-добър вариант. Искате ли пример? Опитайте тиквена супа с канела или тиквена супа с чесън и овесени ядки. Те са абсолютно вкусни! Можете дори да ги комбинирате с парче сьомга.

2. Половин час разходка

Не ви казваме да започнете да бягате, докато не се изморите. Всичко, което трябва да направите, е да се опитате да се отпуснете и да поддържате метаболизма си активен. Много е приятно да се разходите с приятел или домашен любимец. Отидете бързо и поемете дълбоко въздух.

Късната разходка е не само необходима за отслабване, но също така помага да се освободи напрежението, натрупано през деня или да се подредят мислите ви и да се намерят решения на проблемите. Както вече знаете, стресът е един от най-големите врагове на здравето и телесното тегло.

Ако свикнете да се разхождате всяка вечер, можете да се отпуснете, да се освободите от напрежението и да видите нещата в различна светлина.

3. Отпуснете се с почистваща вана

След като завършите разходката си, горещият душ е чудесна идея. И веднъж седмично препоръчваме почистваща вана. Разбира се, ще използвате малко повече вода, но ползите са важни.

Помага ви да елиминирате токсините от тялото.
Подхранва кожата ви с витамини и минерали.
Ще се почувствате ободрени и заредени с енергия.

Тази релаксираща и детоксикираща вана намалява възпалението и ви позволява да завършите деня си по най-приятния начин, като ви помага в същото време в процеса на отслабване. Как продължаваш? Добавете към водата за баня 100 грама сода за хляб, 5 капки етерично масло от лавандула, 100 грама морска сол и супена лъжица настърган джинджифил. Влезте във ваната и се отпуснете за половин час.

4. Чайове за пиене вечер, за да отслабнете

Има много вкусни натурални чайове, които можете да сервирате преди лягане. Те помагат за изгарянето на мазнини, осигуряват витамини и минерали, необходими на организма, и действат успокояващо. Ето най-добрите варианти за отслабване:

Чай от червена боровинка: Намалява кръвната захар и помага на тялото да си почива правилно.

Чай Улун: Този известен ориенталски чай е известен със способността си да стимулира загубата на тегло, със своя прекрасен син цвят и вкусен вкус.

Чай от анасон: Ако пиете този чай в последната част на деня, ще имате по-спокоен сън и ще изгорите мазнините, консумирани по време на вечеря.

Розов чай: Според Journal of Food Science, розовият чай е по-богат на антиоксиданти от зеления чай и не съдържа кофеин, поради което е идеален за пиене вечер. Помага за лечение на запек и подуване на корема.

5. Пригответе се за спокоен сън

Спокойният сън е основно условие за отслабване. Вие сте изненадани? Е, вярно е. През нощта лимфната система детоксикира тялото. Ако не направите това, тялото ви ще задържи различни вредни елементи, които причиняват възпаление и ви пречат да отслабнете по здравословен начин.

За да спите по-добре, опитайте се да поддържате стайната температура между 20 и 24 ° C. По-добре е да поддържате въздуха в помещението по-хладен. Ако надвишите тези граници, няма да заспите също.

Не използвайте електронни устройства като компютър или мобилен телефон поне два часа преди лягане. Този навик ще помогне за отпускане на мозъчните вълни. Изберете да четете от книга и се увийте добре, за да сте достатъчно топло.

За да се грижите по-добре за здравето си и да отслабнете правилно, не се колебайте да навлажнявате тези прости съвети всяка вечер.