Най-голямата грешка! Защо не можете да отслабнете, въпреки че сте на диета! Какво казват диетолозите

Мнозина излязоха от изолация с няколко излишни килограма и фактът, че има само няколко дни до лятото, накара много хора да започнат да спазват диети. Всички искат резултатите да се видят веднага, но диетолозите предупреждават, че гладът не е отговорът.

За да отслабнете, най-добре е да следвате персонализирана диета, да намалите порциите и да се консултирате с лекар. Ако все пак искате да опитате сами нискокалорична диета, трябва да внимавате, за да избегнете най-голямата грешка, свързана със съня.

Колко сън ви трябва, за да отслабнете?

Според няколко проучвания е много трудно да отслабнете, ако не спите достатъчно, а именно осем часа, поне шест часа. Също така, при никакви обстоятелства не трябва да пропускате закуската, която трябва да бъде основното хранене за деня, т.е. най-засищащото и калорично.

Диетологът Каролайн Аповиан твърди, че бързата диета с добри резултати би била тази, при която в продължение на шест дни трябва да се консумират само продукти, богати на протеини, а на седмия ден само течности. И тя говори за ключовия елемент на съня, който трябва да бъде поне осем часа на нощ.

„Ако продължите да спите достатъчно, няма да почувствате глад. Ще се отървете от мазнините и ще запазите мускулната си маса благодарение на протеините “, каза тя.