Най-добрите начини за стягане на излишната кожа след изгаряне на мазнини

Обучение на раменете за мъже: Гарантирани най-добрите 2 процедури за по-възрастни делтоиди

8 Йога позиции, които намаляват болките в гърба

Виктор Диаконеску Личен треньор

Как да се отървете от излишната кожа:

Основният въпрос, след диета и отслабване, е: как да стягам кожата си прекомерно?

Възможно е след като отслабна, не съм в тонус?

Ето няколко съвета как да завършите прехода си и да имате тялото, за което сте работили.

Добрата новина е, че не е задължително да се нуждаете от операция за отстраняване на проблема! Можете да стегнете кожата и можете да получите тонизирано, стройно и здраво тяло.

Най-добрите начини за стягане на излишната кожа след изгаряне на мазнини

Имам допълнителна кожа или мазнини?

Това е частта, която трябва да определим първо.

Това, което всъщност виждате допълнителна кожа или просто излишна мазнина, която не е напълно изгорена?

Всички ние имаме мастни натрупвания, които отнемат повече време, за да се свият, отколкото други. За мъжете тази мазнина е предимно в областта на стомаха. При жените обикновено е в ханша, бедрата и дупето.

За съжаление не можете да постигнете целевата загуба на мазнини в определени области на тялото, но можете да увеличите интензивността на зоната с упражнения и правилна диета.

Просто трябва да определите дали имате работа с излишната кожа или изневерявате на телесните мазнини.

Най-лесният начин да направите това е просто да стегнете частта от тялото си, която е проблемната област.

Ако можете да вземете повече от няколко милиметра кожа, тогава има повече мазнини за губене.

Това не означава, че нямате излишна кожа, но докато не премахнете по-голямата част от мазнините, кожата по-горе няма да бъде стегната.

Не забравяйте, че кожата се състои от това, което е отдолу, след като загубите последните упорити килограми, тя ще започне да се стяга.

Не се притеснявайте за кожата си, докато не направите това:

Хирургията винаги изисква да бъде най-лесният и единственият вариант при обстоятелства, които не са разбрани.

Но ако загубите достатъчно мазнини и изградите достатъчно мускули, може да сте доволни от това, което получавате и виждате.

Трудно е да осъзнаете колко определено трябва да бъдете, за да видите къде наистина стоите по отношение на допълнителната кожа.

След като получите тази дефиниция, бихте загубили по-голямата част от упоритите си мазнини и ще можете да видите дали имате истински кожен проблем.

Това, което смятате за допълнителна кожа, всъщност е само мазнина и може да бъде трудно да се разграничи, докато не получите по-подчертано определение.

Загуба на тегло и допълнителна кожа:

Смята се, че ако гладувате и правите само кардио, ще отслабнете.

По този начин не само ще загубите мазнини, но и мускули.

Загубата на мускули води до „мазен, но слаб“ поглед, който виждате с облечени дрехи, но когато съблечете дрехите, ще видите излишната кожа.

Ако искате да изглеждате стройни и атлетични, трябва да надхвърлите отслабването и да започнете да мислите за изграждане на мускули.

Не е нужно да стигате до крайности, но натрупването на дори малки количества мускули ще стегне кожата ви.

Това преодолява дилемата слаба, но мазна, отнася се директно до допълнителната кожа.

Мазнините и мускулите са това, което притиска кожата ви. Ако загубите значително количество както мазнини, така и мускули, кожата ви губи опората, която е в основата й и може само да се огъне.

Нарастването на мускулите е изключително ефективна стратегия за борба с излишната кожа.

Имате нужда от нещо, което да запълни празнината, което допринася за проблема с кожата, изграждането на мускули е идеално.

Този съвет се отнася както за хора, които вече са отслабнали много, така и за тези, които вече са започнали.

-Ако вече сте отслабнали и сега сте останали с допълнителна кожа, трябва да започнете силови тренировки за изграждане на мускули.

- Ако вече започвате пътуването, не забравяйте да включите силови тренировки в режима за отслабване.

Не забравяйте да се поддържате хидратирани. Водата е ключов компонент за поддържане на еластичността на кожата. Както от храна, така и от напитки, трябва да приемате поне два литра вода всеки ден.

4 лесни начина за подобряване на еластичността на кожата:

Кожата ви може да се свие и разшири и да се свие отново.

Това се случва естествено с напредването на възрастта, но може да се случи и когато сме млади.

Кожата е жив орган, както всички останали органи в тялото ви, тя се състои от клетки. Това означава, че бавно ще се върне във форма, която отговаря на тялото ви.

Загубата на тегло е основният виновник, но има и други възможности за начин на живот, които намаляват еластичността на кожата и увеличават риска от допълнителна кожа.

Има няколко прости стратегии, които можете да използвате, за да поддържате кожата си еластична и здрава.

Две необходими съставки, които поддържат кожата пълна и еластична, са колагенът и еластинът.

Протеинът помага да поддържате кожата си влажна, без бръчки и еластична.

Диетата с високо съдържание на протеини е свързана със здрава кожа и младежки вид. Намаляването на приема на протеини засяга кожата ви, като я прави по-суха, с бръчки и лоша еластичност.

Има много други ползи от високо протеиновата диета.

# Изградете повече мускули и станете по-силни.

# Загуби повече мазнини и по-малко мускули.

# Можете да поддържате повече мускулна маса с напредване на възрастта.

Богатите на протеини храни като извара, мляко, тофу, боб, семена, ядки и риба съдържат колаген и еластин, както и масла, за да поддържат кожата здрава.

Яжте плодове и зеленчуци:

Яденето на плодове и зеленчуци подобрява здравето.

Яденето на по-големи количества от тези храни помага за хидратацията и по-доброто здраве в тялото.

Освен това е добър източник на витамини и минерали и спомага за поддържането на здравословно храносмилане. Това намалява чревните проблеми, които могат да набъбнат и да разтегнат кожата.

Възрастните трябва да ядат около 3 чаши зеленчуци и 2 чаши плодове на ден и колкото повече видове и цветове ядете, толкова по-добре.

Има много добавки, които твърдят, че помагат за разтягане на кожата, но повечето имат малко доказателства в подкрепа на това.

Има две добавки, които си струва да се обмислят:

Те не са заместител на диетата и стратегиите за упражнения, но могат да допълнят усилията ви за подобряване на външния вид и качеството на кожата ви.

Желатинът е вид протеин, който идва от колаген, протеин, който е от съществено значение за здравата кожа.

Желатинът не е най-лесно да включите в диетичния си план, тъй като е най-лесно да го намерите в сладкиши и десерти.

Ето защо е по-безопасно да се приема като добавка.

Висококачественото рибено масло е една от най-добрите добавки, които можете да приемате.

Той има много ползи за здравето, включително подобряване на еластичността на кожата и намаляване на бръчките.

Рибеното масло осигурява хидратация на кожата и носи голяма полза за сърцето и здравето.

Кардиото с висока интензивност ще помогне за намаляване на мазнините и увеличаване на сърдечната честота, ускорявайки изгарянето на мазнините.

Силовите тренировки ще ви помогнат да изградите мускули, които ще започнат да извайват кожата до желаната форма.

Включването на двете ще ви помогне да стегнете и оформите кожата си. Мастните клетки ще бъдат изгорени и кожата ще остане здраво над вашите мускули.

Ежедневното ексфолиране може да помогне за премахване на мъртвите кожни клетки и да увеличи циркулацията на кожата. Горещата вана с морски соли и минерали след тренировка може да подобри тонуса на кожата.

Хапчета за отслабване:

Докато добавките ви помагат да извлечете повече от вашата диета и тренировка, нито едно хапче или прах няма да изгорят директно от мазнините по тялото ви, това трябва да направите вие.

Когато знаете какво да правите с вашата диета и упражнения, някои хапчета за отслабване могат да ускорят процеса на загуба на мазнини.

Не е идеално да разчитате на хапчета за отслабване, след като контролирате диетата си, тялото ви е в състояние да постигне желаните резултати.

Допълнителна кожа след отслабване:

Ако сте отслабнали и сега имате допълнителен кожен проблем, тогава е просто:

- Вземете наистина добра дефиниция (10% телесни мазнини за мъже и 20% за жени)

- Яжте високо протеинова диета

- Яжте много плодове и зеленчуци

- Използвайте добавки, ако смятате, че е необходимо

Ако се придържате към него, бъдете търпеливи и последователни, тогава има голям шанс да получите тяло, с което да се гордеете, без да прибягвате до операция.!