Най-добрите диети за 2019 г. според експерти

диети

Това е вторият път, когато средиземноморската диета получава титлата най-добра диета в Америка от САЩ New & World Report.

Какво означава да се спазва такава диета? Това означава да ядете много растения, пълнозърнести храни, здравословни мазнини, като зехтин и постни протеини, но също така да намалите приема на преработена храна, червено месо и рафинирани захари. Средиземноморската диета отдавна е свързана с много ползи за здравето, включително по-ниски рискове от рак и сърдечни заболявания, по-добро състояние на бъбреците и по-здравословно дебело черво.

В последните класации средиземноморската диета получи и титлите на най-добрата диета за здравословно хранене, диабет и здраве на сърцето, най-лесната за спазване диета и най-добрата билкова диета.

Въпреки че една диета не е най-добрата за всички, класацията на американските експерти Създават се новини за популяризиране на диети, които имат най-голям шанс за подобряване на здравето и насочване на хората в посока, противоположна на лечението, което нарушава метаболизма.

Междувременно скандинавската диета - диета, която се фокусира върху растенията и заимства елементи от скандинавската традиция - беше на девето място, когато се появи за първи път в списъка, а сега се е покачила в класацията. Тази кетогенна диета, която включва висок прием на мазнини, но нисък прием на въглехидрати и тази година е на второ място, се счита за добър план за отслабване.

Ето и другите диети за 2019 г. на върха на класацията

ADIH диета

Диетичният подход за предотвратяване на хипертония е специално разработен за понижаване на кръвното налягане. Диетата включва нисък прием на натрий и повишен прием на храни, богати на минерали като калий, калций и магнезий. Последното може да помогне за понижаване на кръвното налягане. Тези, които го спазват, трябва да ядат предимно плодове, зеленчуци, нискомаслени млечни продукти, пълнозърнести храни и умерени количества постни протеини, ограничавайки червено месо, сладкиши и мазнини.

Флекситарна диета

Диетата за гъвкави вегетарианци разчита на значително намаляване на приема на месо, без да се отказва напълно от него. Изследванията показват, че до голяма степен растителната диета е полезна за отслабване и за намаляване на риска от хронични заболявания, включително сърдечни заболявания, диабет тип 2 и рак. Флекситарният режим също попадна в списъка на САЩ. Новини с най-добрите диети за здравословно хранене, диабет и отслабване.

Средиземноморска диета - ADIH

Този режим комбинира аспекти на ADIH и средиземноморската диета с цел подобряване на здравето на мозъка. Всеки ден хората, които спазват тази диета, консумират поне три пъти пълнозърнести храни, салата, зеленчук и чаша вино. Въпреки че няма сигурен начин да се предотврати или обърне когнитивния спад, експертите оценяват тази диета за комбинацията от други здравословни диети.

MG диета

Ребрандираната диета на Weight Monitor е обявена за четвъртата най-добра диета общо, най-добрата диета за отслабване и най-добрата диета. Диетата работи, като придава стойностни точки на храните въз основа на тяхното съдържание по отношение на калории, захар, наситени мазнини и протеини. Всеки потребител получава общ брой точки на ден, според нуждите и в зависимост от зададените цели, акаунтът се поддържа през цялата седмица.