Най-добрият фитнес мотор: стационарен или елипсовиден?

Фитнес велосипедите са едни от най-популярните спортни съоръжения за поддръжка и обучение, те се състезават на върха на популярността само от по-старите пътеки за бягане. Разделени на две широки категории, статични и елипсовидни, фитнес велосипедите се предлагат в изключително широка гама от модели, като се започне с прости механични и завърши с усъвършенствани, а изборът на оптимален модел може да бъде доста труден.

Идеята да се използва дизайнът на обикновен велосипед за създаване на статична фитнес машина не е нова, модерните модели са на мода през 80-те и 90-те. След период, в който този пазарен сегмент се радва на слаб интерес, фитнес велосипедите се появиха отново на радара на купувачите с появата на по-нови и по-ефективни модели и появата на елиптични производни модели.

По принцип двете основни категории фитнес велосипеди правят приблизително едно и също нещо. В зависимост от модела, избран или необходим за определени упражнения, стационарните или елипсовидните велосипеди имат предимства и недостатъци и тези, които ги купуват, трябва да вземат предвид не само критериите за избор на добър модел, но и при избора на подходящ модел.

В тази статия ще се опитаме да поставим статични и елипсовидни велосипеди лице в лице и да покажем кои са предимствата, недостатъците и критериите, които трябва да имате предвид преди покупка, за да можете да изберете при пълно познаване на фактите.

Фитнес мотор: стационарен или елипсовиден?

И двата вида фитнес велосипеди са предназначени за приблизително едни и същи видове упражнения, които са полезни за укрепване на сърдечно-съдовата и белодробната системи, за укрепване на мускулите на краката и в по-малка степен за коремните мускули, за отслабване и за загрявката, необходима за безопасно практикуване на други по-трудни упражнения.

Както лесно можете да видите, фитнес велосипедите се справят със същия сегмент от нуждите като бягаща пътека и имат почти същите предимства. За разлика от бягащите пътеки обаче, фитнес велосипедите са много по-приятелски настроени към долните крайници и, ако изберете наклонен статичен модел, могат да се използват дори от хора с проблеми с равновесието, лумбалната област или преминаването. през период на възстановяване, в който те не могат да насилят костите или мускулите си.

Стационарни велосипеди

Първите видове велосипеди се появиха на пазара, стационарните модели имитират доста добре позицията и използването на стандартен велосипед. В зависимост от производителността и оборудването те понякога се класифицират и на камерни велосипеди (по-ниски или средни модели) и спинери (средни или по-високи модели).

Тъй като потребителят седи на седло, почти идентично с това на истинския велосипед, и полага усилия само чрез просто въртене на педали, тези велосипеди укрепват кръвоносната и белодробната система, но имат пряко действие само върху мускулите на краката и по-слабо върху коремните мускули.

Поради този аспект стационарните велосипеди обикновено могат да бъдат включени в класа на фитнес или спортни устройства за загряване, за разлика от елипсовидните велосипеди, които могат да се считат за тренировъчни машини като цяло, тъй като позволяват тонизиране или увеличаване на мускулната маса в няколко области на тялото.

За тези, които се интересуват само от загуба на тегло или поддръжка, стационарните велосипеди са толкова добри, колкото и елипсовидните, защото консумацията на енергия е приблизително еднаква. При лек режим на работа елиптичните модели имат леко предимство от 10-15 процента и това е доста оспорвано. Въпреки това, стационарните велосипеди имат предимството на стабилност поради работната позиция, като силното увеличаване на ритъма на упражнението е по-безопасно, отколкото в случай на елипсовиден модел, който потребителят може да открие, че започва да има проблеми с баланса извън определен ритъм.

Освен това, като изберат наклонен стационарен велосипед, хората, които преминават през периоди на възстановяване, имат проблеми с лумбалната област или които поради прекалено голямото телесно тегло считат, че усилията, положени върху елипсовиден модел, са твърде големи, също могат да се възползват от упражнения.

Модел, получен от стационарния фитнес мотор, елипсовидният мотор замества обикновените въртящи се педали за движение с педали с трептящо движение. По този начин елиптичният мотор може да се счита за комбинация между степер или бягаща пътека и стационарен мотор, което изисква вертикално положение, което упражнява усилие върху цялото тяло и помага за упражняване на по-широка категория мускули.

По този начин, ако стационарният мотор позволява само сериозно упражнение на мускулите на краката и средно упражнение на коремните мускули, елипсовидният мотор ще работи на гръбните мускули, а в случая на модели с подвижни ръце и ръцете. Според специализирани проучвания, тези елипсовидни велосипеди са толкова ефективни, колкото бягаща пътека и се движат по същите мускули, като по този начин са страхотен конкурент извън границата на фитнес велосипедите.

Поради тази причина елипсовидните велосипеди могат да се считат за по-взискателни фитнес уреди, но в същото време дори по-трудни за използване. Скуката е основният враг и на двата вида фитнес велосипеди, но в случай на елипсовидни модели, потребителите, които са по-зле с мотивация, рискуват да се откажат по-бързо и поради допълнителни усилия.

Как да изберем стационарен или елипсовиден фитнес велосипед

Когато избирате стационарен или елипсовиден фитнес велосипед, трябва да обърнете внимание на повече детайли, които ще направят разликата между незадоволителен по-нисък модел и такъв с висока производителност.

Системата на спиране

Най-важната характеристика, спирачната система се споделя между двата основни типа велосипеди, тъй като произходът им е приблизително еднакъв.

Естествено спиране на волана: най-простата система, тя използва маховик от 10 - 20 килограма, който потребителят задейства или с педали на неподвижния модел (в този случай движението се предава директно или с колан), или чрез стъпване върху педалите на елиптичния модел . Тези модели имат по-ниска цена, но имат недостатъка, че не осигуряват предавки за регулиране на мощността и педалите, които продължават да се въртят поради инерция, могат да причинят наранявания.

Механично спиране: подобно на предишния модел обаче, той използва по-лек волан, 5-10 килограма и механична спирачна система. Потребителите могат да регулират съпротивлението напред или преди тренировка, в този случай имаме работа с чисто механичен модел, или с помощта на постоянно регулирана електрическа спирачна система. По-добър модел, защото се съпротивлява, колкото по-често въртите педалите или стъпките, но има недостатъка, че издава траен шум поради триенето на обувките и изисква редовна поддръжка.

Магнитно спиране: магнитните велосипеди, стационарни или елипсовидни, също използват волан за постигане на постоянно движение, но този път спирането се извършва с помощта на електромагнитна спирачка. Тези модели имат предимството да бъдат надеждни и безшумни, но съпротивлението, което предлагат, не се променя в зависимост от темпото на въртене на педалите, което означава, че ще трябва да използвате бутон за увеличаване или намаляване на ефективността на спирачната система. Това е и стандартното оборудване за високопроизводителни стационарни велосипеди, известни още като спинери.

Спиране с течност: модерна и скъпа система, те използват вместо маховик витло, потопено в специална маслена баня, чийто вискозитет се увеличава с температурата. Много атрактивни, особено за стационарни велосипеди, защото предлагат усещане, много близко до това на педалите на истински велосипед, тези системи са тихи, надеждни и ефективни, тъй като увеличаването на скоростта води до увеличаване на устойчивостта към напредък, но те са скъпи и изискват редовна поддръжка. Поради тази причина те най-често се намират само на тренажори, т.е. онези специални опори, с които можете да превърнете истинския велосипед в стационарен.

Въздушно спиране: по-екзотична характеристика, въздушното спиране е близък роднина на спирането с течност, но този път витлото е отворено и използва въздуха в стаята, за да осигури желаното съпротивление. Тази система е тиха, няма проблеми с изтичането на течности и предлага повишена устойчивост с увеличаване на темпото, но е малко рядка и малко скъпа. Последните два модела понякога дори използват вериги за велосипеди вместо ремъчни предавки, като по този начин предлагат възможно най-„истинското“ изживяване вътре.

В допълнение към тези решения има и модели с електрически двигател и алтернатор, които предлагат впечатляваща мощност и усъвършенствано регулиране, но те се предлагат само на професионални модели с изключително високи цени.

Форма, размери и максимално допустима маса

Вече на пазара от известно време стационарните или елипсовидните велосипеди са донякъде стандартизирани, но потребителят трябва да обърне внимание на детайлите.

Въпреки че повечето стационарни велосипеди са предназначени за всички, те се предлагат в един размер. Проверете обаче уебсайта на производителя за височината на човека, за когото се препоръчва, за да избегнете изненадата от удара в кормилото или досадно или дори вредно неправилно положение. Поради начина, по който се използват, елипсовидните велосипеди страдат по-малко от този проблем, но никога не развалят повече информация.

За стационарни велосипеди трябва да обърнете внимание на формата и размера на седлото, тесен спортен модел, имитиращ истински седла, може да бъде неудобен за необичайното. Също така трябва да обърнете внимание на размера, формата и системата против плъзгане на педалите, а ако вече имате истински велосипед и оборудване за него, можете дори да изберете педали със затягащи системи за обувки за SPD, Look и така нататък.

При елипсовидните модели трябва да обърнете внимание на размера на повърхността на стъпалото, нехлъзгащия се материал, с който са покрити, и евентуално системите за закрепване на краката.

И накрая, не трябва да забравяме въпроса за телесното тегло. По-евтините модели с по-слабо шаси могат да бъдат ограничени до 90 килограма, докато топ моделите могат да достигнат 180 килограма.

Фиксирани и подвижни оръжия

Подобно на уличния велосипед, фитнес велосипедите предлагат поне една лента с дръжки за опора. В случай на стационарни модели, често ще намерите модели с две кормила, които ви позволяват да сменяте положението, когато ръцете ви се уморят, но има и любопитни неща, които предлагат движещи се ръце като елипсовиден модел. Според някои последните са малко ненужни, защото не ви позволяват да тренирате правилно ръцете си и са просто ненужен разход.

Подвижните ръце са ключов елемент от елипсовидните модели, които също позволяват упражняването на мускулите на ръцете. В допълнение към набор или две движещи се ръце, те предлагат и неподвижни ръце, на които можете да се опрете по време на определени упражнения или когато искате да се фокусирате само върху мускулите на крака и гърба.

дисплей, учебен компютър и сензори

Евтините стационарни велосипеди с обикновен волан не предлагат бордови компютър, понякога дори общ екран с индикации за скорост, време, консумирани калории или изминато разстояние. Но като се започне от по-скъпите модели с механично спиране и, в случая на елипсовидни модели, в почти всички случаи, фитнес велосипедите започват да предлагат не само индикации за параметри на упражнения, но и по-сложни програми.

В случай на динамично регулирани спирачни модели, тези програми могат да осигурят време за загряване, упражнения за скорост, сила или издръжливост, симулиращи реална среда с постоянни неравности или възходящи и спускащи се склонове и много други. Колкото по-сложни са програмите, толкова по-висока е цената на велосипеда, защото финият контрол на параметрите изисква усъвършенствани и качествени спирачни системи, които могат да предложат много етапи на настройка.

Както при пътеките за бягане, фитнес велосипедите могат да предложат множество, свързани или отделни сензори с жична или Bluetooth връзка. Оборудван модел ще ви позволи да наблюдавате пулса си, обема на издишания въздух, кръвното налягане или хидратацията, предлагайки възможност за настройка на аларми или настройка на параметрите на текущите упражнения според производителността на тялото.

Препоръки за стационарни или елипсовидни фитнес велосипеди

Toorx SRX50 - 1100 леи. Стационарен фитнес велосипед от достъпната гама, той използва масивен 20-килограмов волан с механично спиране и система за безопасност, ръчно регулиране на съпротивлението, прост бордов компютър и стоманена рамка, която поддържа до 125 килограма.

X-Fact Matera H.8 - 1900 леи. Стационарен модел от среден клас с магнитно спиране и 16 кг тежък волан, той предлага прост компютър с импулсен сензор, безплатно ръчно регулиране на съпротивлението и поддържа максимално тегло от 130 килограма.

Kettler Ergo C8 - 3200 леи. Високоефективен стационарен мотор, той използва 8-килограмов волан с магнитно спиране, 75 нива на противоположно регулиране на съпротивлението, многофункционален програмируем компютър, безшумно задвижване на ремъка и пулсов сензор, включени директно в кормилото.

Kettler Cross M - 1450 леи. Елиптичен мотор от долния диапазон, той предлага 12-килограмов волан, 8 ръчно регулирани стъпки на съпротивление, магнитно спиране и прост компютър, който предлага само информация за дейността, а не програми.

Toorx ERX-300 - 2300 леи. Малко по-достъпен елипсовиден модел, той предлага 16-килограмов волан, 32-степенно магнитно спиране, Bluetooth свързаност за изтегляне на допълнителни програми, компютър с множество работни режими и шаси с максимално тегло 150 килограма.

Kettler Unix P - 5000 леи. Високоефективен елипсовиден велосипед, той предлага голямо тегло от 20 килограма, магнитно спиране, 15 нива на съпротивление, компютър с 8 тренировъчни програми и поддържа максимално тегло от 150 килограма.

Независимо дали сте избрали стационарен или елипсовиден фитнес велосипед, той ще се окаже надеждна помощ за поддръжка, укрепване на кръвоносната и белодробната система, загуба на тегло и дори за увеличаване на мускулната маса. В зависимост от вашите нужди, малките разлики между тях ще се наклонят на едната или другата страна и се надяваме, че това малко ръководство за пазаруване е изяснило достатъчно проблеми, за да може да направите правилна покупка.