Най-добрият начин на живот, началото на балансиран и щастлив живот
Опра каза, че е възхитена от факта, че след дълго търсене и хаотични диети, The Best Life Diet е концепцията, която й е помогнала да отслабне и да промени начина си на живот. Защото The Best Life Diet означава комбинация от здравословно хранене и интензивна физическа активност, според тялото ви.
Най-простата диета
Тази концепция е безопасна и ефективна, но няма да видите резултати за една нощ. целта ви е да промените старите си вредни навици и да започнете стъпка по стъпка нов начин на живот, доминиран от баланс и помирение със себе си.
Основната концепция започва с диференциацията по пол и ниво на физическа активност. В зависимост от това ще определите колко калории можете да консумирате дневно, между 1500 и 2500. Идеята е проста: колкото повече спортувате, толкова повече ви е позволено да ядете!
Етап номер 1 включва премахването на следните храни: продукти за бързо хранене, пържени храни, бял хляб, кисели напитки, тестени изделия, млечни продукти с високо съдържание на мазнини, сладкиши и тяхното заместване с пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци, кисело мляко и сирена 2%, бадеми, шам-фъстъци, лешници и домашно приготвена храна, според патентованите рецепти на Боб Грийн.
В същото време е задължително продуктите от различни групи храни да се сервират на всяко хранене, времето, предвидено за сервиране, трябва да бъде поне 30 минути, а на всяка глътка трябва да се наслаждавате спокойно, т.е. без бързане при хранене.!
Как работи
Фаза 1 - трае максимум 4 седмици и последователят вече трябва да смени хаотичното си меню със здравословно, а движението трябва да бъде част от живота му, поне 30 минути на ден. Алкохолът е забранен и са необходими минимум 2 литра вода!
Фаза 2 - трае поне 4 седмици и е просто много по-интензивна версия на първата фаза. Консумирайте 3 хранения на ден и 2 леки закуски, а физическата активност се увеличава до един час на ден.
Фаза 3 - наричана още "фаза до края на живота" и се основава на здравословна диета, която вече е циментирана, по-малки порции и повече упражнения. Добрата новина е, че вече са разрешени измамни ястия, които могат да съдържат забранени храни през първата фаза, от сладкиши, пържени картофи или сладки сокове, очевидно в малки количества.
Юфка с артишок, тиквички и лимон
1/2 чаша зехтин екстра върджин
2 скилидки чесън
2 средни тиквички, филийки
някои артишок
2 чаени лъжички лимонова кора
1/4 чаша лимонов сок
Половин кутия пълнозърнести юфка
1/3 чаша прясно настърган пармезан
1 супена лъжица прясно нарязан естрагон
Поръсете тиквичките със сол и ги оставете да се отцедят за 30 минути. Загрейте олиото в дълбок тиган и задушете кубчетата тиквички до омекване, след което добавете чесъна. Отгоре поставете артишок, лимонов сок и кора и оставете да къкри. Поставете предварително сварените юфка, добавете сол, черен пипер и естрагон и разбъркайте. В края поръсете обилно пармезан!
Салата от боб, червен лук и царевица
1 чаша и половина със сладка царевица
чаша пресни домати, нарязани на кубчета
1/2 чаша варен и отцеден черен боб
¼ чаша с люспи от червен лук
супена лъжица прясно нарязан кориандър
2 супени лъжици сок от лайм
1 супена лъжица зехтин екстра върджин
1 скилидка чесън
1 пулпа авокадо на кубчета
сол пипер
Смесете всички съставки, с изключение на авокадото, в голяма купа. Оставете салатата в хладилника за един час, след това добавете сол, черен пипер и парченца авокадо. И наслади!
- Швейцарска диета само с един вид храна на ден - постно или мазно
- Как да съчетаем диетата с аеробни упражнения - постно или дебело
- FODMAP диета, разтвор срещу подуване на корема, но и за излишни килограми - постно или мазнини
- Диета на Дженифър Лав Хюит - постна или дебела
- Medifast диета, тайната на бързото отслабване - постно или мазнини