НАЙ-ЕФЕКТИВНИТЕ УПРАЖНЕНИЯ ЗА ПОДДЪРЖАНЕ

Тъй като лятото започва да идва при нас, предлагам някои упражнения, които биха ви помогнали да загубите излишните килограми, които сте натрупали през зимата. Всички знаем, че здравето е много важно и спортът ще ви поддържа във форма, ще отслабвате и ще се чувствате добре в собствената си кожа. Ако успеете да правите по няколко тренировки на ден и освен това ги комбинирате с балансирана диета, можете да сте сигурни, че ще загубите излишни килограми и ще бъдете доволни от тялото си. Някои от упражненията, които предлагам, могат да се правят у дома, без да се изисква специално оборудване или високи разходи, но любителите на открито могат да изберат плуване, конна езда, тенис или бягане.

Упражнения пред телевизора

Вероятно много от вас всеки ден виждат упражнения по телевизията, които ви помагат да поддържате форма и да отслабнете. Това е много просто! Можете да си купите DVD с упражнения, които да гледате през свободното си време. Това е ефективен начин за сваляне на излишни килограми, защото не е нужно да записвате срещи във фитнеса и можете да изберете часовете, в които можете да започнете упражненията. В този случай обаче има риск да се откажете доста бързо, защото някои упражнения могат да станат скучни. С много амбиция и постоянство обаче можете да отделяте 30 минути на ден за тялото си. С тези упражнения можете да изгорите 200-300 калории за 30 минути.

Едно от най-добрите упражнения за отслабване е плуването, защото можете да изгорите 800 калории за един час и в същото време мускулите на тялото ви винаги се движат. Това е много по-лесно, отколкото да ходите на фитнес, защото тялото ви не трябва да носи никаква тежест и ако се замислим, плуването е приятно занимание. Дамите, които се борят с целулита, трябва да са наясно, че плуването се бори с този "проблем", тъй като значително подобрява външния вид на кожата. Плуването се препоръчва и за здравето на белите дробове и сърцето.

Бягане през парка

Не рядко са ви казвали, че бягането помага да отслабнете. Това е вярно! Приятното време и зелените паркове могат да ви изведат от къщата и не само за разходки, но и за бягане. Това упражнение ви помага да свалите излишни килограми и ви кара да изглеждате добре. Разходите са по-ниски, защото не е нужно да бягате на бягащата пътека на фитнес, но можете да изберете да спортувате на открито. Ако все пак успеете да поддържате балансирана диета, тогава успехът ви е гарантиран.

Изберете тенис

Чудите се защо спортистите имат добре оформено тяло и перфектни мускули? Отговорът е много прост: спорт! Ако сте един от любителите на тенис корта, не чакайте повече. Сега е моментът да тонизирате мускулите на ръцете и краката си за нула време, без твърде много усилия. Коремът ви ще изглежда много по-добре, ако практикувате този спорт поне 3-4 пъти седмично и резултатите няма да закъснеят. Тенис полето ви помага да изгорите до 500 калории за един час тренировка.

Танцувам за себе си

Какво се случва, когато чуете любимата си песен по радиото? Дори да започнете да го тананикате, краката ви вече не са залепени за пода и започват да се движат. Добро упражнение за отслабване са танците. Фигурата ви ще придобие различна форма и в същото време тялото ви ще бъде по-спокойно. Опитайте да танцувате по час всеки ден под любимата си музика и можете да изгорите до 800 калории на ден. Освен това, ако имате малко свободно време, класовете по танци могат да бъдат полезни за вашето тяло и здраве.

От колко време не карате колело? Трябва да го извадите от гаражите и да се възползвате от красивото време навън. Колоезденето може да се отърве от излишните килограми и можете да изгорите до 1000 калории на час. Обадете се на приятелите си и прекарайте време заедно, карайки колело.

Вместо да прекарвам уикенда у дома и пред телевизора, предлагам много по-приятно и релаксиращо упражнение: езда. Този спорт ще помогне за тонизиране на мускулите, корема, краката и бедрата. Със сигурност ще забележите как теглото ви ще изчезне и си заслужава да опитате поне веднъж. Така за един час ще изгорите до 700 калории.

Този артикул е разгледан 35533 пъти.

Име презиме: *
Електронна поща: *
Коментари: *
Код за потвърждение: *	Попълнете кода от изображението (ако не виждате кода, щракнете върху бутона за изпращане, за да генерирате друг код)
Забележка: полетата, отбелязани с *, са задължителни

(4 май 2010 г. 21:34) Блага Самуел казах