Най-ефективните диети според мнението на диетолозите

Диетата RAW и наблюдателите на тегло са определени сред най-добрите диети през последните години от жури от американски диетолози за САЩ. News & World Report 2014.

Резултатите са базирани на 32 подробни анализа. Ето кратко резюме на всяка диета:

Сурова диета

дАко спазвате тази диета, ще ядете сурови, непреработени, сурови продукти, докато ги вземате от градината (без да сте изложени на пестициди и хербициди). От съществено значение за Сурова диета са плодове, зеленчуци, ядки и семена. Тези, които спазват тази диета, в крайна сметка консумират половината от калориите, които обикновено биха поели.

Наблюдатели на тегло

Наблюдателите на тегло казват, че ако спазвате диетата им, ще сваляте 1 килограм седмично. Акцентира се върху здравословния и изпълващ кулинарен избор. Всяка храна има редица точки, в зависимост от протеина, въглехидратите и калориите, които съдържа.
Препаратите, които ви дават усещане за ситост за по-дълго време, имат по-малко точки (например смути от 200 калории), докато тези, които не задоволяват глада ви, получават повече (сок от 400 калории).

Най-голямата диета за губещи

Това е шестседмичен план, предназначен да ускори загубата на тегло и дори да укрепи имунната ви система. И тук това е балансирана диета с ежедневни порции плодове, зеленчуци, постни протеини и пълнозърнести храни. Спортът е важна част от живота.

Джени Крейг

Диетата на Джени Крейг се основава на вече приготвени, балансирани ястия и рецепти с ясен брой калории и мазнини. Всеки препарат е разработен така, че да отговаря на вашето текущо тегло, ниво на физическа активност и дори вашата склонност да ядете, когато сте под стрес. Крейг предлага да консумира 1200 до 2300 калории на ден.

Обемни показатели

Диетата Volumetrics се основава на следната предпоставка: когато ядете, количеството има значение, а не качеството (брой калории). По този начин определено количество моркови ще имат по-малко калории от същото количество фъстъци, въпреки че цифрите на кантара ще бъдат еднакви. Ако успеете да заблудите ума си, ще можете да отслабнете.