Най-доброто средство за лечение на безсъние, препоръчано от д-р Оз - бананов чай

Ако страдате от нарушения на съня или по-сериозно от безсъние по различни причини: стрес, странични ефекти на лекарства, нарушения на пикочния мехур и т.н., вие знаете какви отрицателни ефекти има лишаването от сън.

най-доброто

Антихистамините, антидепресантите, лекарствата за лечение на хипертония могат да повлияят на цикъла сън-будност. Синята светлина на екрани (телефони, таблети, монитори) понижава нивата на мелатонин (хормон на съня), водещи до бели нощи.

Бананов чай: чай против сън може да се направи само с няколко прости съставки, които всеки има вкъщи.

Бананите са богати на магнезий, калий и триптофан. Тези елементи помагат на мозъка да успокои интензивната нервна дейност. Освен това мускулите се отпускат поради магнезия и калия. Триптофанът е предшественик на мелатонина.

съставки

1 тенджера с около 200 мл вода

Чаена лъжичка канела (по желание)

Как да си направим бананов чай

Кипяща вода. Нарежете краищата на банана (цял банан, включително кората) и го сложете в тенджерата с вода. Варете банана за 10 минути. Получената течност се пие един час преди лягане. За вкус можете да добавите малко канела и/или стевия.

Не изхвърляйте сварения банан. Можете да го изядете на следващия ден, за закуска с канела или да го добавите към смутита.

Липсата на сън може да повлияе на дългосрочните и краткосрочните когнитивни способности и паметта. Консултирайте се със семейния си лекар, ако лишаването от сън започне да влияе на ежедневните ви дейности.

Също така препоръчваме някои начини, по които можете да приготвите чай от канела