Най-добрите зеленчуци, които ви помагат да отслабнете

зеленчуци

Как пандемията промени целувките в коледните филми

Хороскоп за две седмици. 13-26 ноември е като тлеещ вулкан

История за възрастни: предложения за подарък за тийнейджърка

9 най-често срещаните мечти, които двойките имат и какво всъщност означава всяка от тях

Твърди се, че диетата трябва да включва и консумацията на зеленчуци. Но бихте ли запазили един, базиран на зеленчуци? Той ще помогне за елиминирането на токсините и борбата с мазнините, ускорявайки работата на черния дроб и защитавайки цялостното ви здраве.

Повечето зеленчуци са полезни за организма, тъй като съдържат витамини и минерали, които ви помагат да отслабнете, но това зависи от това как са приготвени и как ги комбинирате. Започнете тази диета с упражнения.

Най-добрите зеленчуци, които да ви помогнат да отслабнете:

Вкусно е и се съчетава с много ястия, а освен това е идеален за отслабване. Състои се предимно от вода и протеини, има ниско съдържание на въглехидрати, а стъблата са с високо съдържание на фибри. Консумирайки го, вие се наслаждавате на повече хранителни вещества, които се намират в листата, особено витамин А, В1, В2, В6, С, Е, К, но също и магнезий, фибри, калций и антиоксиданти.

Как да го приготвим за насърчаване на отслабването? Сотиран спанак е най-добре. Не го варете, тъй като той ще загуби свойствата си, особено калций, желязо и магнезий. Добре е за обяд или вечеря. Върху него можете да добавите малко чесън и зехтин, или да го комбинирате суров с ананас и орехи за вкусна салата.

краставица

Вкусната и ободряваща краставица е един от най-добрите зеленчуци, които се добавят към диетата, поради високото съдържание на тартронова киселина, намерено в кората и което помага да се предотврати превръщането на въглехидратите в мазнини. Помага за по-доброто храносмилане, елиминира токсините и понижава холестерола.

Рецепта за вода от краставици
съставки

-1 супена лъжица семена от чиа

Начин на приготвяне

Започнете с измиване и белене на краставицата, след което я поставете в блендера с вода и лимонов сок. Просто е. Добавете супената лъжица семена от чиа към първата чаша и ги оставете да омекнат преди да пиете. Това наистина ще ви помогне да отслабнете. Пийте чаша 20 минути преди ядене. Продължете в продължение на 5 дни и след това направете 10-дневна почивка. Тази редовна рутина ще доведе до загуба на тегло.

пипер

Може да се изненадате да видите чушки в този списък, тъй като има силен аромат и може да разстрои някои в стомаха. Тайната е да го консумирате на възможно най-малки порции. По този начин ще можете да се насладите на следващото предимство и тоест да изгорите повече калории. Това зависи от сорта и цвета, който има. Те са богати на капсаицин, съединение, което помага за повишаване на телесната температура и следователно ускорява изгарянията.

Как трябва да ядем чушки, за да отслабнем? Винаги се консумира в малки количества и се добавя към салати. Добавете малко пипер към това, което ядете всеки ден.

4. Домати

Това са идеална храна за детоксикация. Те са богати на антиоксиданти, биофлавоноиди, витамини А, В, В3, С и К, минерали като фосфор, калций, цинк, магнезий, калий, натрий и манган, но също така съдържат малко калории. Доматите са едни от най-добрите зеленчуци за диета за отслабване.

Доматен сок
съставки

-сокът на половин лимон

Начин на приготвяне

Първо измийте доматите и морковите, които пюрирате в блендер. Той го комбинира с вода и лимонов сок. Пийте този сок 20 минути преди ядене, в продължение на пет дни, след това направете 5-дневна почивка, за да започнете диетата отново. Ако поддържате здравословна диета и спортувате всеки ден, ще забележите как ще отслабнете с няколко килограма. Освен това доматеният сок е вкусен.

5. Лук и чесън

И двете са полезни за отслабване и подобряват здравето. Той помага да се елиминират токсините и излишните мазнини, които се образуват в тялото, подобрявайки функцията на черния дроб и защитавайки сърдечно-съдовото здраве. Те помагат за предотвратяване и намаляване на задържането на вода и са естествени антибиотици. Започнете деня, като ядете скилидка суров чесън с чаша вода на гладно. Добавете суров лук към салатите, нарязан на ситно. Консумирайки суров лук, ще се възползвате от естествените му свойства.