Най-добрите упражнения за вагиналните мускули

Не са много упражненията, които можете да правите, за да укрепите вагиналните си мускули, но как ги правите е много важно за по-добър ефект.
Упражненията на Кегел са това, което правите, за да укрепите мускулите на интимната зона и те могат да предотвратят, с течение на времето, уринарна инконтиненция, пролапс на матката, могат да запазят еластичността на влагалището за по-дълго време и могат да ви помогнат да постигнете оргазъм по-лесно.

Защо правите упражнения на Кегел

Упражненията от този тип са полезни за поддържане на еластичността на влагалището в напреднала възраст или за връщане към нормалното след раждането по естествен път и заедно с процес на психотерапия могат да помогнат на жените, които имат проблеми с постигането на оргазъм по време на секс. или дори сам. Не мислете обаче, че ако го правите няколко дни, няма да имате проблеми, но като всяко упражнение, което укрепва мускулите, трябва да го правите редовно, дълго време.

Как да правим упражнения за вагиналните мускули

Първо трябва да идентифицирате тазовите и вагиналните мускули. Един прост начин да направите това, но не точно препоръчителен, защото може да причини здравословни проблеми, е да опитате да спрете курса за няколко мига (не повече от две до три секунди) при уриниране. Мускулите, които използвате тогава, са тези, върху които ще работите по време на упражненията на Кегел (но не и когато отивате до тоалетната).
Прочетете останалото на следващата страница!

Последна промяна на 17 януари 2015 г., 11:39 ч