Начини, по които можете да отслабнете, без да спазвате диета

Най-лесният начин да отслабнете винаги изглежда като диета. Ако можете да свалите толкова килограми за възможно най-малко време, тогава всичко звучи перфектно, не?

За съжаление, диети като тази могат сериозно да повлияят на вашето здраве и метаболизъм и не трябва да се изпробват твърде често. Най-подходящо за нашето здраве е да отслабваме здравословно, т.е. като ядем правилните храни, без глад и колкото се може повече спорт.

Вероятно вече сте знаели такава информация, Но това, което може да не знаете, е, че има някои неща, които можете да направите, за да отслабнете без много усилия. Ето тези:

1. Време за себе си, когато ядете

Задайте аларма и си отделете поне 20 минути на всяко хранене. Това е един от най-важните навици, ако искате да отслабнете. Наслаждавайте се на съдовете през цялото това време и изобщо не бързайте. Храненето тихо дава на тялото усещане за благополучие, дори ако говорим за малки порции. Чувството за глад ще изчезне, така че няма да искате да ядете отново твърде рано. От друга страна, ако побързате, стомахът няма време да каже на мозъка, че сте яли достатъчно и тогава ще почувствате нужда от нездравословни закуски.

2. Спете повече

Ако спите допълнителен час всяка вечер, може да загубите до 7 килограма за една година. Сънят замества определени дейности на тялото. Aпо този начин нуждата ви от нездравословни закуски ще изчезне и ще можете без усилия да елиминирате около 6% от дневните си калории. От друга страна, ако спите по-малко от 7 часа всяка вечер, тогава има опасност от напълняване, защото ще имате по-голям апетит.

3. Яжте повече зеленчуци

За вечеря тази вечер добавете още зеленчуци и се уверете, че имате повече цветове. Не ги гответе с масло, а за сосове изберете лимон и всякакви билки вместо сосове от супермаркетите, защото са пълни с мазнини.

Вижте вариант на зеленчукова супа!

Прочетете също:
Какво да ядем и пием след тренировки

4. Яжте супа всеки ден

Супа или бульон не трябва да липсват във вашата диета всеки ден. Независимо дали го ядете първия начин на обяд или вечер, на вечеря, това ви помага да отслабнете. Пълно е с витамини от зеленчуци, така че е здравословен избор. Вместо това внимавайте да не избирате консервирани супи и се пазете от много кремообразни супи със заквасена сметана или други богати на калории съставки.

Ако и вие искате да отслабнете, ето как да направите традиционна рецепта за коремна супа!

5. Изберете пълнозърнести храни

Забравете за бял хляб или тестени изделия в различни цветове. Вместо това винаги избирайте пълнозърнести храни. Освен че са по-здрави, те имат по-малко калории и подобряват холестерола. Освен това, като използвате пълнозърнесто брашно, все още можете да приготвите любимите си десерти, но в много по-здравословен вариант.

6. Откажете се от сокове

Трудно е да се откажете от газираните сокове, но те са най-опасни, тъй като имат много голямо количество захар. Това е опасност за вашето здраве, консумирано в излишък, но и за вашата фигура. Вместо това изберете вода с плодова инфузия. Ако чувствате нужда от киселинна напитка, по-добре е да изберете газирана минерална вода, отколкото сок.

Прочетете също:
10 неща, които никой не ви казва за отслабване

7. Внимавайте за количеството алкохол

Чаша вино не е опасно за здравето ни, но ако пиете богати на захар коктейли всеки уикенд, е време да спрете. Алкохолът не е здравословен, вие вече го знаехте, но всички рафинирани напитки са още по-опасни. Ограничете се до чаша вино. Пиете го по-силно, дори когато излизате в клуба, така че ще го държите със себе си по-дълго и няма да се изкушите да поръчате друго питие.