Начин на живот, от съществено значение при диабет

Балансираната диета, упражненията и спирането на тютюнопушенето предотвратяват усложненията от заболяването. Статистическите данни показват, че в Румъния има 600 000 диабетици и броят им се увеличава поради неподредения начин на живот.

Диабетът е метаболитно разстройство, характеризиращо се с неспособността на организма да произвежда или използва инсулин (той се произвежда от панкреатични клетки и има ролята на транспортиране на глюкозата от кръвта до клетките, където тя се превръща в енергия). В случай на тип 1 или инсулинозависим диабет, пациентът не може да живее без инжекциите на инсулин, които той трябва да прилага през целия си живот.

От друга страна, диабетът тип 2 може да бъде контролиран чрез здравословен начин на живот и в някои случаи чрез медикаментозно лечение. В противен случай могат да възникнат усложнения, тъй като излишъкът от инсулин се натрупва в кръвта и в дългосрочен план може да увреди кръвоносните съдове, сърцето, очите и бъбреците.

Как Министерството на здравеопазването премахва 500 лекарства от пазара

„Диабетът е заболяване, което при липса на дисциплина на пациента по отношение на начина на живот може да доведе до усложнения (нефропатия - увреждане на бъбреците, ретинопатия и невропатия - увреждане на нервната система) или дори да доведе до смърт“, обяснява той. семеен лекар Калин Циуботару.

Правилната диета на диабетик не се различава много от тази на здравия човек. По този начин плодовете и зеленчуците са в основата на диетата на диабетика, защото те държат кръвната захар под контрол и освен това успешно заместват сладкото.

Но внимавай! Ще се предпочитат само нискогликемични плодове и зеленчуци като киви, кайсии, сливи, грейпфрут, портокали, круши, броколи, спанак, маруля, аспержи, артишок и чесън. Също така, въпреки високото съдържание на глюкоза, гроздето може да се консумира.

Според диетолозите дори някои (по-малко сладки) грозде могат да се ядат от диабетици, тъй като имат нисък гликемичен индекс, но гликемичният индекс на други храни, включени в диетата, също трябва да се вземе предвид.

Бъдете внимателни, когато приготвяте храна!

Лекарите предупреждават, че начинът на приготвяне на храната играе важна роля в контрола на диабета. От самото начало пържените храни трябва да бъдат изключени от диетата, тъй като те са вредни за правилното функциониране на сърцето, знаейки, че сърдечно-съдовите заболявания са често усложнение на диабета.

По-конкретно, мазнините, използвани в готвенето, повечето от които не са топлоустойчиви (например слънчогледовото масло, което трябва да бъде заменено с палмово масло), насърчават образуването на атеромални плаки върху кръвоносните съдове. Освен това проучванията показват, че диабетът ускорява образуването на тези мастни натрупвания.

За да се храните здравословно, храните трябва да се приготвят на пара, защото те запазват почти всичките си хранителни вещества. Също така, друг вариант за здравословно готвене е във фурната, върху пергаментова хартия, а не в алуминиево фолио, както обикновено.

„Алуминиевото фолио няма място в кухнята, защото киселинността на храната мобилизира алуминиевите йони в храната. По този начин алуминият става невротоксичен, свързан с болестта на Алцхаймер ", обяснява проф. Д-р Георге Менчиникопши, директор на Института за изследвания на храните в Букурещ.

Спорт, пет пъти седмично

Заедно с диетата и медикаментозната терапия, физическата активност играе ключова роля за контролиране на заболяването и въпреки това много диабетици не го интегрират в начина си на живот. Движението увеличава инсулиновата чувствителност чрез намаляване на инсулиновите нужди при инсулинозависими пациенти, поддържане на теглото под контрол (над 80% от пациентите с диабет тип 2 са били или са със затлъстяване по време на диагнозата) и има благоприятни ефекти върху сърдечно-съдовата функция.

„Упражненията са важни при хората с диабет, но при тези, лекувани с инсулин, трябва да се проверява кръвната захар преди и след тренировка, тъй като може да възникне хипогликемия“, обяснява диабетологът Симион Пруна, научен изследовател от 1-ва степен., футбол, колоездене, тенис, плуване и джогинг Физическото натоварване е забранено за хора на хипогликемична диета, тъй като увеличава риска от сърдечна аритмия.

За да се избегнат усложнения, се препоръчва да се консултирате с лекар преди продължителни физически усилия.

Какви са рисковете от тютюнопушенето?

В случай на диабет тип 1 тютюнопушенето намалява способността да се реагира на лечението с инсулин, а при диабет тип 2 рискът от сърдечно-съдови заболявания се увеличава.