Начин на живот и продължителност на живота

Нова статия, публикувана в British Medical Journal през януари 2020 г., показва, че продължителността на живота на човек на 50 години е дори по-висока, тъй като те спазват принципите на здравословен начин на живот, т.е. средиземноморска диета, отказване от тютюнопушене, активност умерена физическа форма и поддържане на идеално тегло (индекс на телесна маса под 25).

Например, продължителността на живота на човек, който никога не е пушил, е с 15 години по-висока от тази на човек, който пуши повече от 25 години. Той се увеличава пропорционално на броя дни с умерена физическа активност.

За ИТМ над 25, продължителността на живота намалява постепенно, тъй като този праг е надвишен. Правим това споменаване особено за онези, които вярват, че ИТМ не е критерий, който трябва да се вземе предвид, поради простия факт, че можете да имате висок ИТМ не чрез натрупване на мазнини, а чрез увеличаване на мускулната маса (посещение на фитнес, културизъм).

Важно е да се отбележи, че човек е програмиран да функционира идеално между определени параметри (точно като автомобил). Това, че някой има добре развита мускулна маса, не означава, че наднорменото тегло е по-здравословно. Повишената мускулна маса трябва да се поддържа чрез усилие на вътрешните органи, поради което препоръчителните спортове са предимно аеробни (бягане, плуване, колоездене) и по-малко вдигане на тежести.