Яжте УМНО! - Спанак

Съдържание/100 г: калории - 31; въглехидрати - 3 g; липиди (мазнини) - 0.7g; протеин (протеин) - 3,4 g.

Препоръчителни комбинации: зелени; зърнени храни и производни; картофи; кестени; мазни сирена; тлъста риба; тлъсто месо; шкембе; яйца; ядки; масло; масло; сметана; маргарин; сланина; зехтин; водата.

Не се препоръчват комбинации: плодове като цяло; пчелен мед; захар от цвекло; конфитюри; мляко.

Неутрални комбинации: бобови растения; нискомаслени сирена; постна риба; чисто месо; сол.

Забележка: Поради много високото съдържание на оксалова киселина (до 700 mg на 100 g), спанакът е противопоказан при хора с бъбречни заболявания.

Източник: Томът „Здравословни хранителни комбинации“ от Артуро Тентори и Джовани
Турета, издателство „Къртя Вече“

СЛАБАНЕ
Искате ли да свалите няколко килограма? Вместо да се борите с драстични диети, елиминирайте храни, които ви карат да гладувате малко след като ги изядете. Избягвайте кафе, алкохол, дъвки, подправки, сладкиши, газирани напитки.