МОЖЕТЕ ИЛИ НЯМА ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ С БЮДЖЕТ?

Здравословното хранене е все по-интересна тема и дискусиите по тази тема са безкрайни. прав съм?

Какво ядем, как се храним, когато се храним? Това е просто проблем, когато всичко е толкова просто

Има мнения и мнения, проучване след проучване, изследователи, които се появяват наведнъж с новини за бомби и демонтират всичко, което сметнали за полезно за нашето здраве.

Познавам хора, които са яли по 3 авокадо на ден, защото това е здравословна храна (освен факта, че умереността е от ключово значение, яденето на 3 авокадо на ден е адски скъпо, според мен)

Хората са изключително объркани, храните, които днес се рекламират като полезни и добри, за една нощ са станали изключително опасни за нашето здраве. И изведнъж се събуждате, че не знаете какво да ядете. Че единият вече не е добър, че другият е заразен с не знам какви други чудеса, че други и други продукти са изтеглени от пазара.

Вярно е, че когато станете обсебени от определени храни, тези внезапни промени в ситуацията могат да доведат до мъгла, която няма да излезе твърде скоро.

Обичам да се наслаждавам на възможно най-широк спектър от храни и нямам мания за нещо. Ето защо не изпаднах в паника, когато кокосовото масло изведнъж стана обвинено и наречено "Чиста отрова".

Не съм консумирал твърде много кокосово масло, има цели седмици, когато не докосвам буркана, но има дни, когато го използвам за определени десерти. Не ям с чаена лъжичка, не злоупотребявам, теоретично нямах причина да се притеснявам.

За авокадото мога да кажа същото, как мога да направя и впечатляващ списък с храни от същата категория.

Не са много едни и същи дни в диетата ни и аз готвя почти всичко, с изключение на захарта наистина, почти година и половина не го използвам вкъщи и дори не правя захарни десерти.

И тогава за какво става въпрос?

Моето мнение е, че здравословната диета означава балансирана и здравословна диета. Здравословната диета е предимно сезонна диета, диета, основана максимално на местни съставки.

Ако има някакви любопитства, ще ви кажа, че пилешкият остропел не е изчезнал от диетата ми (само че се готви във фурната), както и втвърденото зеле, което всъщност не е втвърдено. Как не изчезнаха и супите (било то гръцка, телешка супа, пиле с юфка, пушен боб, агнешко и т.н.), пържоли, картофи от всякакъв цвят, зеленчуци от всякакъв вид и някои плодове, които толерирам?.

Ям възможно най-разнообразно и разнообразно и от време на време променям диетата си в зависимост от целите си и те не го правят в дългосрочен план, но за определени периоди, докато имам нужда от това.

В противен случай поддържам приема на въглехидрати под контрол много добре и планирам храненията си според спортната активност от този ден. Диетата, която според мен ми подхожда най-добре.

Все още вярвам в това промяна в начина на живот това е пътят към успеха, а не драстични ограничения! И количеството прави разликата 🙂

ИДЕИ ЗА ЗДРАВОСЛОВНА ДИЕТА С БЮДЖЕТ

Това нещо със здравословното хранене, което е много скъпо, е основният проблем на тези, които биха променили нещо, но не знаят откъде да започнат. На първо място ще се върна към формулировката, която използвам най-често, а именно как можем да имаме балансирана диета с нисък бюджет.?

ПЛАНИРАНЕ НА ХРАНИТЕ

Когато искате да спестите пари, първото нещо, което можете да промените, е да преминете от хаотично готвене и спиране в заведения за бързо хранене/ресторант до планиране на ястия за цялата седмица.

Въз основа на храната, която вече е в хладилника и килера, вие решавате каква храна ще готвите, след което можете да изградите точно списъка за пазаруване, от който се нуждаете. Ако не се отклонявате от списъка или установения план, със сигурност ще видите разлики в бюджета.

СЛЕДВАЙТЕ ПЛАНА И СПИСЪКА

Ако сте решили да направите промени и сте убедени, че тези промени ще ви донесат ползи за вашия бюджет и за балансирана диета, тогава не се отклонявайте, когато пазарувате. Уважавайте точно количествата и съставките, които сте записали.

Когато пазарувате, започнете от зоната за плодове и зеленчуци, има съставки, които заемат много място в кошницата и тогава няма да имате впечатлението, че не сте си купили „нищо“ 🙂

ИЗБЕРЕТЕ СЕЗОННА ХРАНА

Винаги ще бъде по-евтино и здравословно да се насладите на всички сезонни храни и да ги откриете в широка гама от ястия.

Да не забравяме, че тиквата е полезна не само за пай, тя е в основата на крем супа, приготвена като такава във фурната и поднесена като лека закуска, в хумус, тестени изделия, палачинки и така нататък. (това е само незначителен пример)

Сезонната храна е не само по-евтина, тя е далеч и много по-вкусна!

През сезона е точното време да купите по-големи количества и след това да замразите. Прекрасно е да имате малини, боровинки и ягоди в средата на зимата 🙂

ИЗПОЛЗВАЙТЕ ХРАНИТЕЛНИ ОСТАВКИ

Най-умният начин да спестите пари е да използвате остатъци от вечеря или други остатъци от храна.

Изградих абсолютно вкусни тигани за офис, използвайки тази, останала от вечерята, просто трябва да започнете да обръщате малко повече внимание на този аспект.

И ако сте приготвили твърде много, тогава има и възможност за замразяване на различни ястия ...

ОТКАЗЕТЕ СЕ ХРАНАТА ХРАНА

В допълнение към факта, че бисквитите, бисквитките, чипсът, колбасите и други сладкиши не предлагат абсолютно никакви хранителни вещества, те са и доста скъпи.

Сега знам, че тези 5 леи, 7 леи, 9 леи, 3 леи не изглеждат изобщо богатство, когато сте пред рафта, но всички тези леи се събират в крайна сметка и ако наистина искате да направите промяна, ще открийте как можете да правите различни закуски от овес, на които можете да се насладите. Овесът беше само пример 🙂 Защо? Защото е евтин и универсален!

КАЖЕТЕ ДА НА ОФИСНАТА КУТИЯ

Нека бъдем сериозни, ако ядете всеки ден от столовата, от бързото хранене или дори готовата храна от супермаркета, това изобщо не е евтино. Докато ако си давате 15 минути всяка вечер, със сигурност ще намерите всякакви вкусни идеи във вашия хладилник.

Наистина е необходима много решителност, за да може да се влезе в ритъм от тази гледна точка, но след месец не се съмнявам, че резултатите ще си кажат думата (както в бюджет, така и в килограми, защо не )

Планиране на хранене, списък за пазаруване, сезонна храна и офис пакет, са основните идеи, които, казвам, ще ви донесат красиви и интересни промени.

Храненето здравословно не е свързано с разединена диета, дукан, рина, катрина и други строги диети. Храненето здравословно е свързано с готвене, наслада от местните съставки и разнообразно хранене.

Все още вярвам, че диетата без добавена захар е диета, която включва всички тези принципи и за мен това е една от най-важните промени.

Не забравяйте да прочетете етикета на продукта и да ограничите колкото е възможно повече храни като сладкиши, бисквити, пържени храни, чипс, сладкиши, кисели напитки, разфасовки и др.

Решението да се храните здравословно не означава, че изведнъж отидете да пазарувате и купувате всичко, което можете да намерите в района BIO 🙂 Тогава да, със сигурност ще видите огромни разходи, които допълнително ще оправят вашата идея, че здравословното хранене е скъпо.

Храненето вкусно и здравословно зависи от това как използвате евтините съставки, за да получите добре изглеждащи ястия.

Но и много други идеи, представени в блога с течение на времето 🙂