Можете да ми препоръчате диета за сваляне на около 10 кг за максимум 1 месец. Изобщо не спортувам и вместо това не ям много сладкиши, ям бързо хранене, особено вечер, когато гледам филм. Отказах се да ям бързо хранене дълго време и не спортувах много. Скочих за много дни, но успях да сваля около 3 кг за 3 седмици.
Но бих искал диета, която не ме принуждава да спортувам прекалено много или изобщо не, но вместо това бих искал нещо да се основава повече на храната и редовен и организиран график на хранене. Може да кажете, че не можете без спорт, но имам и немалко други проблеми и всъщност не ми се иска да правя нещо друго, освен да си почивам и да седя пред компютъра. Можете да ми препоръчате тези, които са използвали специална диета и които са ви помогнали да свалите немалко килограми за по-кратко време. Ако знаете и лекарства, които могат да ми помогнат да се отърва от глада или да ми помогнат да изгоря телесните мазнини, моля, кажете ми. От известно време пия кафе със захарин, това ми помогна да не напълнявам, но това Това не означава, че съм отслабнал. място. И както знаете аз съм 1. 82 см и 87 кг и съм на 23 г. Благодаря и чакам много мнения.

Хранете се здравословно и спортувайте ... поне вечер.
в противен случай не можете да отслабнете, докато на практика седите и ядете бързо хранене

Закуска: кафе без захар или чаша чай; парче препечен хляб с малко маргарин.
Обяд: пилешки бут на скара, маруля с малко зехтин и лимон
Вечеря: нискомаслено кисело мляко, два грекера.

Закуска: кафе без захар или чаша чай, парче препечен хляб с малко маргарин.
Обяд: 200 г варени картофи с нарязан магданоз, 250 г варено говеждо или птиче гърда.
Вечеря: нискомаслено кисело мляко, два грекера.

Закуска: кафе без захар или чаша чай, парче препечен хляб с малко маргарин.
Обяд: 250 г риба на скара с малко лимон.
Вечеря: нискомаслено кисело мляко, два грекера.

Закуска: кафе без захар или чаша кафе, парче препечен хляб с малко маргарин.
Обяд: твърдо сварено яйце, 120 г говеждо на скара и 20 г извара, маруля.
Вечеря: нискомаслено кисело мляко, два грекера.

Закуска: кафе без захар или чаша чай, парче препечен хляб с малко маргарин.
Обяд: пилешки гърди на скара със салата по избор, два варени картофа.
Вечеря: нискомаслена юта, два грекера.

Закуска: кафе без захар или чаша чай, парче препечен хляб с малко маргарин.
Обяд: чиния със зеленчукова супа.
Вечеря: нискомаслено кисело мляко, два грекера.

Закуска: кафе или чаша чай, парче препечен хляб с малко маргарин.
Обяд: 200 г шунка, кутия 200 г кисело мляко.
Вечеря: нискомаслено кисело мляко, два грекера.

Задължително е да се консумират 1, 5 - 2 литра обикновена вода на ден. Около 11:00 можете да ядете плодове (ябълки, портокали, банани). Желая ви много успехи.

PS: През първия ден пиех само мляко (това е първоначалната диета), но сега зависи от вас.