Можем да приемаме витамини и минерали по време на бременност?

Обикновено всеки от нас трябва да приема всички витамини и минерали в ежедневната си диета, ако няма определени здравословни проблеми, които причиняват малабсорбция и ако има здравословна диета. Въпреки това, по време на бременност тялото на майка ни се увеличава леко и лекарите препоръчват някои витамини и минерали, за да помогнат както на бременната жена, така и на развитието на плода при най-добрите условия. Особено след като, колкото и да се стараем, никой от нас не спазва точно хранителните препоръки.

Лабораторните тестове, препоръчани от акушер-гинеколози или семейни лекари за бременни жени, имат ролята да открият възможно най-скоро всички дисбаланси или недостатъци, които да бъдат лекувани и наблюдавани. Дефицитът на калций или анемията не трябва да се пренебрегват като цяло, но по време на по-труден период като бременността.

Така че, ако Вашият лекар препоръчва витаминни и минерални комплекси, специално създадени за бременни жени (наречени добавки или пренатални витамини), знайте, че той има най-добрите намерения. Тези добавки покриват повишената нужда само от определени хранителни вещества. Не приемайте други видове продукти, които не са предназначени за бременни жени, тъй като приемът на някои витамини може да повлияе неблагоприятно на развитието на бременността (напр. Витамин А или ретинол).

Например, необходимостта от калций се увеличава по време на бременност от 1000 mg/ден на 1500 mg/ден. Нуждата от желязо се увеличава от 18 mg на 27 mg/ден. Ежедневното добавяне с фолиева киселина (дневната доза е 400 mg) преди зачеването и особено през първия триместър на бременността предотвратява появата на малформации на нервната тръба при плода, включително спина бифида.

Витамин D е абсолютно необходим (препоръчителната дневна доза за всеки възрастен е 10 микрограма) и не можем да го получим от диетата, но след излагане на болка. Тъй като излагането на слънце е доста ограничено, препоръчително е всеки ден, деца и възрастни.

Витамин С обикновено се набавя в достатъчни количества от диетата; Въпреки това, като се има предвид ролята му в поддържането на имунната система, особено през студения сезон, можем да приемаме 500-1000mg на ден, за да се справим със сезонните вируси.

Добавките помагат особено в случай на бременност с дисгравитация (гадене), защото тези жени, без добавки, не успяват да се хранят правилно, отслабват и развиват недостатъци, които засягат здравето им и развитието на бременността.

Друга ситуация, в която се препоръчва специален вид добавки, са за жени с тромбофилия, за пушене и в случая множество задачи.

Бременните жени, които имат вегетарианска или веганска диета, трябва да говорят с диетолог, за да направят допълнителни тестове и да определят какво да правят. При тях често се появяват дефицити на желязо и витамин В12. Месото и млечните продукти са важен източник на желязо, протеини, мазнини и някои витамини. Следователно за тези бъдещи майки единственият специалист е в състояние, след извършване на някои тестове, да препоръча диета и прием на определени добавки.

Не приемайте билкови добавки по време на бременност, освен ако не е предписано от Вашия лекар! Някои растения могат да бъдат токсични, други стимулират дейността на стените на матката (така че могат да стимулират контракциите).