Може ли упражнения като клякане, изпадане и лицеви опори да заменят бягането и джогинга за загуба на мазнини?

Поради нараняване на дясното коляно, това ми пречи от дейности като бягане и джогинг, защото оказва значителен натиск и интензивност, което води до болка.

Тъй като натрупах килограми от инцидента, се опитвам да губя мазнини, като увеличавам сърдечната честота, използвайки клекове и изпадания, с тежести, последвани от лицеви опори и катерачи.

Това е моята диета в момента

Паралелни извинения

4 серии и 10 повторения - 132 килограма/60 килограма паралелни клекове, поддържани от пейка. Използвах пейката за сигнализиране на дълбочината на клякане, както и за предотвратяване на по-нататъшни наранявания на коляното.

Дълги разходки

4 комплекта - 38 паунда/17 паунда, подобно на формата тук. Разстоянието варира. Начинът, по който измерва това, е около 10 стъпки общо.

4 серии и 10 повторения на диамантени лицеви опори, последвани от 30 алпинисти в планината

4 комплекта и 10 повторения на намаляващи падащи, последвани от 30-секундни алпинисти.

Не съм сигурен обаче дали това е ефективен начин за загуба на телесни мазнини и изграждане на мускули.

Разбирам, че диетата играе критична роля и се опитвам да намаля захарите, включително естествените, като плодовете. Установих обаче, че това води до загуба на енергия. Диетата ми се състои предимно от зеленчуци и бобови растения и колко малко бял ориз може да се отърве от него. Не приемайте други въглехидрати, като хляб, тестени изделия и т.н. Ограничавам и приема на сирене и кремове, напр. Кокосов орех.

Беше посочено, че моята публикация може да е дубликат на публикацията за разликите между аеробни и анаеробни упражнения. Бих искал да подчертая конкретния въпрос дали упражненията, които изпълнявам, ще допринесат за загуба на мазнини, за разлика от разликите.