MONTIGNAC (199) . НАЧИН НА ЖИВОТ НЕ ДИЕТА

# 1

  • членове
  • 3,432 съобщения

    • dieta


    МОНТИНЯК ДИЕТА това е по-скоро начин на живот, отколкото диета и мотото на тази програма за отслабване е "ям, така че отслабвам".
    Монтиняк се опитва да комбинира диетата с гастрономията, следвайки принципа, че не е необходимо да се въздържаме от храна, за да отслабнем и ни учи как ефективно да комбинираме храни, така че да отслабваме постепенно и гарантирано.
    Диетата съдържа две фази, като първата е отслабването, а втората е поддържането на достигнатото тегло.
    Въпреки че може да изглежда сложно, диетата на Монтиняк е лесна за научаване и прилагане. Ако искате да спазвате диетата, препоръчвам ви да прочетете книгите "Така че ям, за да отслабна" и „Методът на Montignac за жени"неговата Мишел Монтиняк . ако ги искате, ние ги изпращаме по имейл, условието е "да ги поискате"

    ЕТАП I a - ОТСЛАБВАНЕ . този етап варира в зависимост от броя на килограмите, които искате да свалите. Етапът се състои в правилния избор на липиди и протеини, но също така и в консумацията на въглехидрати с нисък и среден гликемичен индекс. Целта е да се консумират храни, които не повишават нивата на кръвната захар. Интелигентният избор на храни предотвратява съхраняването на мазнини в тялото и активира процесите, които премахват натрупаните мазнини
    Всяко тяло е различно и отслабва по различен начин, но средно ще губи около 1-2 кг на седмица. В зависимост от предишния начин на живот е възможно първоначалната загуба на тегло да бъде много висока, последвана от период на стагнация или много бавна загуба на тегло. Не трябва обаче да се тревожите (или да се отказвате от диетата си), защото панкреасът се нуждае от време, за да се стабилизира.

    ЕТАП II - Поддържане на баланса на теглото и предотвратяване натрупването на килограми.. иНа следващо място изборът на въглехидрати също се прави според гликемичния индекс, но малко по-разрешителен, отколкото на първия етап.

    ОСНОВНИ ПРИНЦИПИ НА ФАЗА II
    - Ако сте загубили желаните килограми, не се връщайте към стария начин на живот, защото рискувате да ги върнете за кратко време..
    - Не смесвайте лошите въглехидрати (с индекс над 50) с липиди. тези със среден индекс могат да се комбинират с липиди от време на време
    - Дори когато поддържате, избягвайте храни с ГИ над 50
    - Не продължавайте да ядете сладкиши (шоколад, вафли, бисквити) и използвайте разрешени подсладители, евентуално мед и кафява захар в умерени количества.
    - Яжте само пълнозърнест хляб и брашно, кафяв ориз (кафяв, див)
    -Продължавайте да не ядете хляб за обяд и вечеря. консумирайте го само за закуска и в комбинация само с обезмаслени храни или зеленчуци
    - Обърнете внимание на десертите: можете да ядете десерт от време на време, но не веднага след хранене, а за лека закуска и най-добре би било да хапвате сутрин
    - Избягвайте брашно, захарни сладкиши.
    - Яжте умерено тъмен шоколад над 70% какао, сладолед
    - Не консумирайте кисели напитки, търговски плодови сокове. най-добре е да ги правите у дома
    - Можете да пиете вино умерено: чаша след вечеря, но не го комбинирайте с вода.

    Редактирано от brindusik, 20 януари 2014 г. - 10:37 .