Моля помогнете! Проблеми с колони!

написано на 19 февруари 2017 г. 10:25 от Aldraqrau

Re: Моля, помогнете! Проблеми с колони!

написано на 20 февруари 2017 г. 14:05 ч. от Aldraqrau

Виждам, че никой не влиза.
Искам да ви кажа, че тук не искам медицински съвет, а стриктно съвет от някои спортисти.
Моля, кажете ми няколко упражнения, които да ми помогнат да изгарям мазнини и някои упражнения за корема, упражнения, които не оказват прекалено голям натиск върху гръбначния стълб.
Питам ви, защото направих корема с програмата на Jillian Michael, която включва много движения и съм убеден, че някои от тях също са забранени.
Аз също спрях да бягам и ще обсъдя това с лекаря. През март ще отида на кинето и дотогава искам да тренирам.
Намерих 100 варианта на упражнението с дъска, какво мислите?

Re: Моля, помогнете! Проблеми с колони!

написано на 20 февруари 2017 22:43 от CM

Re: Моля, помогнете! Проблеми с колони!

написано на 21 февруари 2017 г. 10:21 от Aldraqrau

1. Позата трябва да е безупречна
2. Правете упражнения за колоездене с поддържан гръб
3. Трябва да се консултирате с лекар, за да ви каже дали тези дискови хернии могат да бъдат пренасочени към определени спортни усилия.
4. Ако се излекува спонтанно, дайте му време, обикновено в зависимост от бременността си те могат да се възстановят и да се възстановят (в зависимост от междупрешленния диск, както е събитие)
5. НАЙ-ВАЖНО = плувайте (освен факта, че това е най-доброто кардио упражнение/мускулна маса, това ще развие и дишането, пулса и т.н.

Re: Моля, помогнете! Проблеми с колони!

написано на 8 юни 2017 г. 22:55 ч. от leckorm

Благодаря за отговора.
Открих 30-минутни програми за пилатес, които мога да правя у дома на фитнес постелка, но по-меки. Ще започна да ги правя, за да видя как се чувствам