Мога да те накарам да отслабнеш

Документи

Издателство ЛитераО. П. 53; C.P. 212, сектор 4, Букурещ, Румъния

цел. 031 425 16 19; e-mail: [email protected]

Мога да те накарам да загубиш Пол Маккена

всички права запазени

Превод на английски: спасяването на Дана Змостеану и Рамона Замфи

Редактор: Vidracu i fiii Редактор: Mircea O. PopCover: Cornel Drghia

Монтаж и предпечат: Anca Suciu

Мога да те направя тънък Пол Маккена

CIP описание на Националната библиотека на РумънияMCKENNA, PAUL Мога да те накарам да отслабнеш/д-р Пол Маккена; търговия. от Дана Змостеану и Рамона Замфиреску. Букурещ: Litera Internaional, 2011 Index ISBN 978-606-600-109-0I. Zmosteanu, Dana (trad.) II. Замфиреску, Рамона (превод) 613.24

Отпечатано в G Canale, Букурещ

Предговор (от д-р Роналд Руден). 7 Важно съобщение от Пол Маккена. 9CD умствено програмиране за отслабване. 13

Глава 1. Готови ли сте за нещо наистина различно? . 15Глава 2. Най-простата програма за отслабване в света. 35Глава 3. Програмирайте съзнанието й да отслабва. 73Глава 4. Как да се откажем от емоционалното хранене. 89

Глава 5. Упражнението е удоволствие и активирайте метаболизма си! . 115

Глава 6. Глад за храна. 135

Глава 7. Последното парче от пъзела за отслабване. 147

Не е окончателно. 161Индекс на техниките за ментално програмиране. 163

7 Като диетолог с над двадесет години опит, видях как пациентите отслабват с няколко диети, след това ги гледах как се борят да поддържат теглото, което са достигнали. Способността на хората с наднормено тегло да приемат хронично лишаване от храна при 400 калории на ден за дълги периоди от време никога не е преставала да ме учудва. Същата тъжна реалност, която повечето връщат загубеното тегло с толкова много усилия. Повечето от тях са преминали през този процес многократно.

Защо хората със затлъстяване не могат да спазват определена диета? През годините някои пациенти ми казваха, че просто не могат да устоят. Други казват, че са яли, без да се замислят, често не знаейки какво ядат. Разпространеното убеждение, че хранителните навици са контролируеми, ни накара да очакваме хората да се държат по съответния начин или да плащат цената на укора. Но диетите не работят и храненето не се дължи на липса на воля. Хранителното поведение в крайна сметка е под контрола на мозъка.

В нашия свят, където храната е достъпна по ваша преценка, поддържането на теглото ви след отслабване изисква непрекъснато и съзнателно усилие да се яде по-малко. Както при невъзможността да се противопоставим на съня, нашият мозък ще игнорира намеренията ни и ще ни накара да ядем. Това е в природата на всеки жив организъм, който пресича мозъка и диктува поведението.

Как можем да променим това? Отговорът не е в спазването на диета, а в промяната на нашата реакция на сигналите, получени от мозъка. Този процес се нарича модификация на поведението. В тази книга ще намерите всички решения за постигане на това, което изглежда невъзможно: отслабнете и не отслабвайте отново.

Тук няма да намерите препоръки за най-новите диети, но подход за контролиране на реакцията към глада и, което е по-важно, начин за промяна на тенденциите към апетита чрез намаляване на стреса, причинен от спазването на диета.

Това е революционен подход и единственият, който осигурява дългосрочен успех, без да се прибягва до наркотици. Препоръчвам на читателя да запази отвореност и стриктно да следва съветите, дадени в тази книга. Този подход изисква усилия, но постоянството ще донесе победа на тези, които се борят толкова дълго.

Роналд Руден, доктор по медицина, болница Ленокс Хил, Ню Йорк

Авторът на Th e Craving Brain

Той би се радвал да яде каквото искате, когато пожелаете и въпреки това да отслабва?

Знам, че звучи като преувеличено твърдение, но е вярно. Тази програма е толкова проста, че в началото

и вероятно е трудно да повярваме, че ще работи. Това се случва, защото диетите са му измили мозъка, карайки ви да мислите колко трудно е да отслабнете, а всъщност не е. Освен това две независими изследвания за ефективността на моята програма показаха, че това, което предстои да разберете резултати седем пъти по-добри от всяка друга диета!

Написах оригиналната версия на тази книга преди почти три години, така че оттогава научих повече за това как мога да помогна на хората да отслабнат без усилие. Моят прост, но ефективен подход предизвика революция в областта и все повече лекари събират все повече доказателства в подкрепа на това, което познавам от дългогодишния си опит:

Диетите са враг на отслабването!

Важно послание от Пол Маккена

Наскоро беше публикувано значително проучване върху диетите, които показват не само, че имат ефект върху по-малко от 10% от хората, които ги спазват, но и че по-голямата част от тези, които са на диета, наддават на тегло след прекратяването им. dect avuseser nainte. Диетите не са просто симптом на проблема, те са част от него. Аз съм много сериозен, когато казвам, че е по-оправдано да се борим с диетите, отколкото с тютюнопушенето, ако вземем предвид последиците им за човешкото здраве.

В това ново преработено и добавено издание ще намерите много малки, но важни промени, всяка от които се основава на резултатите от моето допълнително изследване и успеха на хиляди хора, отслабнали с помощта на моята програма. Особено важна е нова глава, която ще ви покаже как да преодолеете едното и най-трудното препятствие, което пречи на хората да направят тази програма самосаботаж да работи. Добавих и няколко истории за успех, за да подчертая колко е важно да знаете, че щом знаете как, наистина е лесно да отслабнете и никога повече да не отслабвате.

Наскоро срещнах една дама, която присъства на един от моите семинари и отслабна много. Тя ми каза, че е ядосана. Когато я попитах защо, тя отговори, че е загубила години, измъчвайки се на диети и се чувства загубена. Той беше изчислил всички пари, които беше похарчил за диети, програми за отслабване и специални храни, и беше достигнал близо десет хиляди.

паунда. Ако знаеше колко лесно е да отслабнеш, можеше да спести всички тези пари и години ненужен стрес.

Много от това, което се готвя да кажа, ще противоречат на това, което сте направили в миналото или на това, което смятате за правилно. Опитахте други методи за отслабване и те не дадоха резултат или работеха само временно.

Без значение какво сте опитвали преди, време е да направите нещо коренно различно.

Точно същият подход, който ще споделя по-долу, е помогнал на хиляди и хиляди хора да отслабнат без усилие и да се чувстват много по-доволни от себе си.

Не слушайте компактдиска, ако шофирате или работите с машина

или ако страдате от епилепсия.

Ако имате някакви въпроси, консултирайте се с Вашия лекар!

CD за ментално програмиране за отслабване

Имате предвид, че компютърът има собствен софтуер, който ви помага да организирате неговото мислене и поведение. Работейки дълги години с всякакви хора, които са се сблъсквали с различни проблеми, стигнах до извода, че почти всички проблеми произхождат от една и съща причина: програми с отрицателен ефект, протичащи в подсъзнанието.

Тази книга е придружена от компактдиск, съдържащ ефективна програма за умствено програмиране, която ще изпълни подсъзнанието му с положителна воля. Докато сте погълнати от естествено състояние на релаксация, аз ще препрограмирам подсъзнанието на вашия компютър, така че да промените начина, по който мислите за храната и да се чувствате по-добре за себе си. И ще ви дам предложения, които ще ви помогнат да промените поведението си, да се храните по-добре, да ускорите метаболизма си и да се отървете от апетита си за храна.

Най-добре го слушайте, когато имате около половин час, за да се отпуснете напълно. Като го слушате редовно, ще засилите всички промени, които ще направите. Всъщност това ще ви помогне да разберете златните правила, които ще споделя в тази книга.

Последните изследвания за ефективността на тази техника и други подобни показаха, че слушането на този CD многократно всеки ден драстично ще увеличи способността ви да отслабвате. Не е нужно да вярвате, просто го използвайте!