Оформете фигурата си с тиква!

Хелоуин означава страшни бонбони и костюми, уникални маски и грим, но и изобилие от тикви на всеки пазар или супермаркет. Разбира се, можете да ги извайвате и готвите, но защо да не ги използвате за тренировка, която ще раздвижи цялото ви тяло?

Huffington Post вече са измислили уникален начин да превърнат обикновената тиква в истински инструмент за обучение.!

Ето няколко начина, по които можете да тренирате всичките си мускули, за да сте сигурни, че поддържате идеалната си фигура.!

Сумо коленичи с доказателство!

Поставете се в клекнало положение (малко по-широко от нормалното) и пръстите на краката ви сочат леко навън. Тази позиция ще тренира горната част на крака и мускулите на краката по-добре от нормалната позиция на колене.

След това вдигнете тиквата над главата си, но не огъвайте раменете си (това ще окаже по-голям натиск върху краката ви, което ще направи упражнението по-ефективно). След това сгънете коленете от това положение и повторете движението 12 пъти в продължение на три сета.

Тиквен баланс!

Ако не сте правили това упражнение преди, опитайте се да го направите лесно в началото, защото е важно да усвоите правилната позиция, преди да изпълните упражнението.

Този тип упражнения няма да тренират ръцете и кръста, а бедрата и долната част на тялото. Всяко движение на упражнението идва от общата сила на бедрата и не толкова от ръцете.

Той изпъва корема си, повдига тиквата над главата си и след това, сгъвайки колене, свива ръцете си с тиквата до глезените си, люлеейки се. Повтаряйте тези люлки за около минута, в зависимост от вашата издръжливост.

Не забравяйте, че трябва да изберете малка тиква и че всички движения трябва да бъдат добре контролирани и изпълнявани правилно.!