Трикове за отслабване

Когато искате да отслабнете и сте решили да спазвате диета, случва се всяка храна, която видите, да изглежда много по-апетитна от нормалната, чувствате се като най-лудите неща и се чувствате разочаровани, че не го правите можете да имате това, което искате.

Колкото и да се опитвате да заблудите ума си и ви се струва, че чинията пред вас съдържа повече храна, отколкото всъщност има, това е доста трудно да се постигне. Има обаче няколко трика, които можете да опитате, поне някои от тях успяват, може би, да отвлекат вниманието ви от храната. Ето тези, според Real Beauty:

1. Когато отидете на парти, ще ви бъде доста трудно да спазвате режима у дома. Ще бъде още по-трудно, ако останете близо до вратата до кухнята, в която сервитьорите или домакините винаги влизат с всякакви екстри, които привличат вниманието ви. Избягвайте това място, доколкото е възможно.

2. Често се случва, че в средата на седмицата храната ви свършва и трябва да бързате да купувате различни нездравословни неща. Опитайте се да приготвите порции през уикенда, които можете да поставите в 5 специални кутии и които можете да замразите, размразявайки бърз пакет в микровълновата печка всеки ден. И така, всичко, което трябва да направите, е да добавите малко пресни и здравословни зеленчуци.

3. Вземете препоръчаното количество витамини, така че тялото ви да не липсва енергия и да чувствате, че винаги трябва да ядете нещо, за да останете на крака.

4. Ако почувствате крайно желание да похапвате нещо сладко, опитайте се да дъвчете дъвка без захар, което ще изтрие апетита ви. Освен това зъбите ви ще се възползват.

5. В един ден от седмицата яжте само зеленчуци. Не винаги трябва да е еднакво, само това, което смятате, че можете да завършите. Това ще даде на тялото ви заслужена почивка.

6. Когато отидете в ресторанта, най-вероятно порцията ще бъде много по-голяма от препоръчаната. Вместо да чакате да видите лакомствата пред вас, попитайте сервитьора дали може да ви донесе по-малка порция. В реномираните ресторанти това съвсем не е срамно. Напротив, това може също да намали цената на нотата.

7. Спрете да ядете тестени изделия. Много хранителни вещества и много фибри се отстраняват от зърнените храни, за да се получат макароните, които толкова харесвате, достигайки до храна, която е изчерпана от хранителна стойност и има само калории. Ето защо те няма да ви държат гладни, а само ще ви напълнят.

8. Обичате ли да печете всякакви лакомства във фурната, но страхувате ли се, че те могат да имат отрицателен ефект върху кръста ви? След това си купете готварска книга за диабетици. Ще научите как да правите по-постна храна без толкова много мазнини, захар и въглехидрати.

9. Когато ядете, консумирайте точно толкова, колкото сте решили за правилно, и изчакайте 20 минути. Ако все още сте гладни след това, все още можете да опитате нещо. Най-вероятно обаче след това време чувството на глад ще изчезне и ще видите, че получавате по-малка порция, за да се наситите.

10. Когато избирате закуските си, уверете се, че са най-здравословни, но имайте предвид, че дори най-добрите храни ви напълняват, ако се консумират в излишък. Използвайте някои специални чанти, в които да носите пакетите си на работа, за да сте сигурни, че няма да надвишите максималното количество.

11. Консумирайте семена. Въпреки че ви се струва, че те остават между зъбите ви и са твърде малки, за да сте гладни, те са много подходящи. Те ще ви дадат здравословни мазнини, ще ускорят метаболизма ви и ще намалят кръвното налягане.

12. Можете да заблудите глада си, като се обърнете към останалите сетива, като обонятелното. Запалете свещ със сладка миризма на вечеря и ще ядете по-малко.

13. Когато избирате хляб, винаги избирайте кафявата версия. По този начин ще се уверите, че ще се възползвате от най-здравословния и хранителен вариант.

14. Сутрин след забързана нощ, когато на парти забравите за каквито и да било ограничения и ядете и пиете до краен предел, веднага се съберете и започнете там, където сте прекратили диетата си. Бягството няма да застраши фигурата ви, но фактът, че станете мързеливи тогава, определено ще го направи.

15. А начинът, по който съхранявате храната си има голямо значение. Дори и да не искате да се откажете изцяло от любимите си закуски, дръжте ги в по-трудно достъпно чекмедже, което няма винаги да отваряте и да се чувствате.

16. Отказът от нормални млечни продукти и избирането на обезмаслени такива ще ви осигурят чудесен начин да премахнете много калории от диетата си. В никакъв случай не трябва да се отказвате от млечните продукти, тъй като те укрепват тялото ви, включително имунната система, като са лош източник на протеини.

17. Фокусирайте се върху храната пред вас. Ако правите различни други дейности, докато ядете, няма да осъзнаете, че можете да консумирате повече, отколкото трябва. Разглеждането на храната пред вас ще ви помогне да се почувствате по-добре.