Много популярна през 80-те години, диетата NutriSystem е също толкова ефективна и днес

nutrisystem

Първоначално насочена към широката популация от 80-те години на миналия век в търсене на балансирана и проста диета, диетата NutriSystem сега се смята за толкова здравословна и удобна, колкото преди 30 години, когато е била замислена. Това е особено удобно за всички нас, защото се интегрира чудесно с по-новите навици на румънците, когато пазарувате, когато отивате на пазара и правите провизии дори за цял месец.

Най-"трудната" част от диетата на NutriSystem е всъщност дори закупуването на здравословни и питателни храни според предварително изготвен списък и който зачита препоръките на диетолозите за всяка възрастова група. След като се направи този първоначален подбор, останалото на практика се разбира от себе си, не е необходимо стриктно да се наблюдават порциите на масата или да се елиминират определени продукти от диетата.

Принципите на диетата NutriSystem позволяват само включването на пресни и здравословни храни в ежедневното меню, всички с ниско съдържание на натрий, захар и наситени или хидрогенирани мазнини и богати на ценни хранителни вещества и диетични фибри. Готвенето не е задължително, със специален акцент върху печени, варени или приготвени на пара ястия. В новата си версия диетата NutriSystem също така въвежда омега-3 мастни киселини или други вещества, доказано необходими за човешкото тяло, но по същество нищо не се е променило от това, което направи тази диета толкова популярна през 80-те.

Тъй като много от продуктите, разрешени в диетата на NutriSystem, имат нисък гликемичен индекс, броят на калориите на ден също ще бъде по-нисък, тъй като на жените се препоръчва 1200 калории, а на мъжете приблизително 1500 калории на ден. Храни, богати на диетични фибри, вода и течности, здравословни протеини и ненаситени мазнини на практика няма да позволят излишни калории, така че можете да отслабнете задоволително или няма да има съмнително наддаване на тегло.

Диетата NutriSystem не е непременно много евтина, но месечните нужди от здравословна храна могат да бъдат закупени от почти всеки, особено когато има изрична загриженост за балансирана диета, която отговаря на препоръките на диетолозите. Месото, рафинираното брашно, рафинираната захар или преработените продукти не фигурират в списъка на храните, предлагани за консултация, вместо пълнозърнесто брашно и пълнозърнести храни, естествени заместители на захарта, някои сортове прясно и постно месо, кисело мляко, зеленчуци и плодове, зеленчуци и др.

От научна гледна точка диетата NutriSystem включва съотношение 55% въглехидрати, 25% протеини и 20% мазнини, почти всички менюта трябва да отговарят на това съотношение, установено като оптимално за здравето от диетолозите. Плодовете и зеленчуците не трябва да липсват при всяко хранене, както и пълнозърнести храни или много вода и течности. Тъй като храненията не са много последователни, препоръчва се също да се сервират около 5 хранения на ден, разбира се на разумни порции, които лесно ще успокоят апетита.

Дори хората с диабет, сърдечни заболявания или други хронични заболявания могат да се възползват от тази диета, в техния случай менютата се правят по различен начин, а рецептите и препоръките на специалисти, които се опитват да осигурят възможно най-много хранителни вещества, без да навредят на здравето си. Хранителната програма може да продължи така в продължение на 2-3 месеца, но са необходими и почивки, за да се позволи на тялото по-висок прием на калории през това време.

В краткосрочен план диетата NutriSystem следователно е отлична диета, която спазва почти всички научни диетични стандарти и дори може да предложи възможност за здравословно отслабване. В дългосрочен план обаче относително ниският прием на калории ще повлияе на здравето и затова тази диета трябва да се редува с други, по-богати на калории. От съществено значение е обаче хората, които го приемат, да възприемат много здравословни хранителни навици, заедно с усвояването на навика да упражняват повече през деня.