МИТОВЕ ЗА ТЕГЛОВИТЕ УЛИЦИ, КОИТО ТРЯБВА ДА ЗНАЕТЕ

De Libertatea pentru Femei, вторник, 25 ноември 2014 г., 13:32 ч.

Колкото по-строга е диетата, толкова по-добре ще работи. Много хора прибягват до сурови, ограничителни и сложни диети, защото смятат, че могат да бъдат по-ефективни. По-специално, жените избират драконовски лек, който напълно елиминира определени групи храни или изисква консумация само на определени храни (като дисоциирана диета, лек със зелева супа, диета с грейпфрут). Тези диети са лоши, защото лишават организма от определени хранителни вещества.

Ако драстично намалите броя на калориите, ще отслабнете по-бързо

Това отчасти е вярно, но само ако вземете предвид първите дни или най-много две седмици. Когато намалите много калориите си, подлагате тялото си на глад и тялото ви ще се опита да защити ресурсите си и да забави скоростта на метаболизма си, след което ще спре да отслабва.

Трябва да се избягват мазнини

„Вредни са само излишните мазнини. Всички ние се нуждаем от определено количество мазнини в диетата си, защото голяма част от структурите на тялото се състоят от мазнини. Освен това наличието на мазнини в храната я прави по-вкусна и по-засищаща. Някои мазнини, като Омега-3 мастните киселини, намиращи се в рибите и черупчестите животни, са абсолютно необходими за правилното функциониране на организма “, казва д-р Сербан Дамян.

Ако ядете вечер ще напълнеете

По-важното от това, когато ядете, е какво ядете, колко и каква физическа активност имате всеки ден. Препоръчително е да не ядете много вечер, защото има период на почивка, но ако ядете нещо леко, няма да имате мъчителното чувство на глад.

Ще отслабнете по-ефективно, ако пропуснете храненето

Ако пропуснете храненията, дори е възможно да напълнеете, защото тогава ще огладнеете много и ще забравите за необходимостта от отслабване. Помислете как се държите, когато гладувате. Забравете за всяка друга диета за отслабване и яжте до насита, често се случва да бъдете храни от забранената категория “, привлича вниманието на лекаря. Много е важно да не пропускате храненията, особено закуската, която дава енергия в продължение на много часове.

Не е нужно да се храните между основните хранения

Напротив! Ако закусвате между двете основни хранения (плодове, моркови и др.), Ще поддържате нивото на кръвната захар и активния метаболизъм постоянни.

Пийте много вода и ще отслабнете по-лесно

Водата е ключов елемент за здравословен начин на живот, но това не означава, че отслабвате по-лесно. Може би просто като замените соковете, които съдържат много захар, с обикновена или минерална вода.