Мит и реалност за рибеното масло

Общ преглед

Храната е нашият източник на хранителни вещества и елементи от всякакъв вид, необходими за човешкото тяло.

В онлайн средата има множество източници на идеални рецепти, чудесни храни или една храна, която ги съдържа.

Основният принцип е добър, в смисъл, че разнообразното меню е абсолютно необходимо, тъй като тялото се нуждае от толкова много йони (т.е. натрий, калий, магнезий, желязо, йод, фосфор, лецитин и омега 3), той също се нуждае от основни хранителни вещества. (т.е. протеини, въглехидрати и липиди), но също така и витамини (A, B1, B2, B6, B12, C, D, K).

Но източниците в интернет, в които има храни, съдържащи всички тези елементи, от една страна са фалшиви, тъй като няма универсална панацея или универсална храна с богато съдържание във всичко, но има някои храни, които имат много съдържание, т.е. храна, която съдържа повече от тези жизненоважни помощни вещества за тялото.

Следователно е задължително да преминете през филтъра на причината източника на информация и анализира дали тези източници на информация се основават на медицински понятия или по-важното дали тази информация, предоставена във виртуалната среда, се прави от хора с медицински изследвания, от медицински персонал или лекари, както е в случая с тази статия.

Една от храните, които трябва да бъдат обсъдени и станала много популярна през последните години, е рибата и нейното съдържание или храни като морски дарове.

Сьомгата, рибата тон или рибеното масло се декларират във все повече източници като храни, които по чудо помагат при редица патологии, които имат континуум, богат на почти всичко и като съдържание, богато на Омега 3, помага както за храносмилането, така и за паметта. в мозъчната дейност и отскоро в сърдечната дейност.

Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.

Съдържание на статията

Мит и реалност за рибите - мит

- Съвсем наскоро се препоръчва всякакъв вид риба или рибено масло при всякакъв вид дефицит или при всякакъв вид патология. Митът за рибеното масло е, че той помага за понижаване на холестерола, че ще повиши нивото на HDL (добър холестерол) и че ще намали лошия холестерол (LDL), като цялото рибено масло се определя като храната с най-високо съдържание на Омега 3 и тук започва цялата митологична молба за това какво означава Омега 3.

- Омега 3 често се използва, когато се препоръчва рибено масло, широка гама от кисели млека или още по-широка гама от зърнени храни. Омега 3 според мита помага при редица сърдечни заболявания, намалява риска от инфаркт и исхемична коронарна болест на сърцето.

Също така Омега 3 се идентифицира като допълнение към нормален чревен транзит или значително подобрено храносмилане, Омега 3 също е чудното лекарство, препоръчвано по време на физически и особено психически стрес (в изпитни сесии, преди важен изпит), тъй като се предполага, че да бъде добър трофей на нервната клетка и с основна роля в паметта.

- Друг мит за криловото масло (рибено масло) е, че то осигурява достатъчно количество калории., тоест достатъчно енергия за храна за един ден и се препоръчва дори за хора, които искат бърза загуба на тегло без твърде много затруднения.

- Цялото масло от крил (което напоследък се среща под формата на капсули, или лекарства, които се считат за необходимата добавка за тези проблеми) е тази, която е определена като противовъзпалителна (чрез също Омега 3, към която са добавени Омега 6 и Омега 9), така че помага ( според онлайн източници, малко свързани със сферата на мита) при всяко заболяване на ставите, при ревматизъм или при почти всяко остеоартикуларно възпаление и при някои възпалителни патологии на съдовете.

- Най-новата идея, лансирана в категорията рибено масло, масло от крил и Омега 3,6,9, които са чудесни храни или лекарства, се отнася до постоянните страхове на съвременното възрастно население, а именно от стареенето.

Много източници твърдят, че това рибено масло помага със съдържанието си на антиоксиданти за забавяне на физиологичната активност на стареенето и за избледняване на клетъчните увреждания, причинени от стареенето, и че чрез това избягване на стареенето и разрушаването на клетките ще се избегне образуването на новообразувания и новообразувания, с други думи, ще се избегне рак или ще се намали вероятността от появата му.

В същото време в категорията на дегенеративните заболявания, чрез които могат да възникнат усложнения, появата на инвалидизиращи заболявания (сенилна деменция или болест на Алцхаймер или други патологии в областта на психиатричните патологии) избледнява през комплекса Омега.

- Последната дума в цялата тази молба за ползите от Омега или рибеното масло е, че това богато съдържание на антиоксиданти ще помогне като защитен щит срещу инфекции, като създава редица ползи на клетъчно ниво и те ще укрепят имунната система, с други думи по-общо ще предпазят от инфекции.

- Разбира се, всички тези чудотворни и многобройни ползи са свързани с мита, но както всеки мит, той също започва от абсолютно реални факти., това означава, че не всичко, посочено в тези източници, е невярно и че нито една от тези ползи не би била реална.

Вярно е, че повечето от ползите имат източник на истина, само че в някои точки за ползата малко е преувеличено, а на други места са въведени елементи, които не представляват основната основа на тази храна.

Митове за грижа за кожата, премахнати

Полезни съвети за жени, които искат да забременеят

Кашлица - каква роля играе и как се отнасяме към нея според вида си?

Мит и реалност за рибеното масло - реалност

За да не бъде разбрано погрешно, рибеното масло все още има широк и важен набор от предимства и след като тези източници на информация от виртуалната среда за разнообразието и особеното значение на това рибено масло са частично демонтирани, трябва да се върнем към всяка точка. частично свързани преди това и да се уточни какво е реално и механизмът, чрез който основната информация, от която е разказан митът, има много вярна основа.

Така че рибеното масло все още има редица предимства и предимства.

- Намален лош холестерол (LDL) и повишен HDL. Реалността на това е, че каквото и да ядем, има влияние върху холестерола, така че всяка храна с високо съдържание на мазнини (мазнини, свинско месо, млечни продукти или фъстъци) ще повиши нивата на холестерола, особено този на LDL. От тази гледна точка повечето видове рибно месо, особено сьомга или риба тон, имат много ниско съдържание на мазнини.

По този начин консумацията на рибено масло или рибено месо няма директно да понижи холестерола, но по-точно заместването на други храни с него ще осигури калориен прием, но няма да доведе до увеличаване на LDL.

Ако, от друга страна, тази диета с рибено масло или на основата на риба идва като допълнение към класическата диета (богата на липиди), очакваният ефект няма да бъде точно желаният. Така че е добре да опитате поне 3,4 хранения седмично, за да ядете рибено месо или добавяне на рибено масло от крил към зеленчукова салата вместо ежедневното хранене.

- Омега 3 (или омега 3,6,9 комплексът) има основен ефект върху мозъчния капацитет. Това е може би най-истинското нещо за всички митове, свързани с рибеното масло и наистина тази информация излиза напълно от категорията на митовете и влиза в абсолютна реалност.

Рибеното масло и рибеното месо имат много високо съдържание на Омега 3, но също така високо съдържание на лецитин и съдържание на определен вид антиоксиданти (особено тези в компонента на нервните клетки).

По този начин елементите лецитин и Омега 3 помагат за интелектуално взискателен период или за стресов период на интелекта (хиперактивност в професията в по-късен период).

Така че консумацията на рибено масло за подпомагане на концентрацията и интелектуалния капацитет, но също така и на капацитета на паметта е много подходяща както за възрастен, който преминава през тези етапи на интелектуална заявка, но също така и за деца, които са в периода на натрупване на информация и които понякога се нуждаят от адювант, че ако не може да се получи директно от диетата е разрешен и допълнителен прием на лекарства на капсули, съдържащи крил масло или рибено масло.

Но сред храните рибеното масло е едно с най-високо съдържание на омега 3, докато много от другите храни, създадени със същото съдържание, трябва да бъдат проверени на етикета, ако имат същия процент като този на омега 3 рибеното масло (над 40% ).

- Осигуряване на калориен прием. Известно е, че възрастен, който упражнява средно физическо усилие, се нуждае от калориен прием от 1800-2200 kcal за 24 часа, поради тази причина и се препоръчва този прием да бъде разделен на 3 хранения на ден (600 или 800 kcal), но ако е известно, че полагаме по-големи усилия за постоянно или през следващия период (пример за хора, работещи в строителството и с консумация на килокалории над 3500 kcal/24 часа), цялото меню трябва да бъде преизчислено.

Количество от 100 грама риба тон има континуум от приблизително 130 kcal на ден, а количество от 100 грама пушена сьомга има още по-ниско калорично съдържание (около 80-100 kcal), като през това време рибеното масло също има също няколко десетки ккал на сто грама.

Затова е важно да се знае, че би било необходимо да се консумират около 2 кг (или 2 литра в зависимост от формата на представяне) рибено масло или месо от риба тон или сьомга, само за да се осигури необходимото за 24 часа.

Към това се добавя и фактът, че човешкото тяло не може да живее постоянно с един вид храна или хранителни вещества. А за хората, които искат бърза загуба на тегло, не се препоръчва да правят такава внезапна загуба на тегло, защото това може да наруши както метаболизма, ендокринната система, така и редица вътрешни нарушения (бъбречна птоза).

7000 kcal е еквивалент на един килограм твърда телесна маса, и в продължение на месец не се препоръчва отслабване с повече от 4,5 кг, освен по съвет на диетолога или неговата индикация. Така че изключителната или мажоритарна диета с рибено месо или масло от крил или рибено масло не е най-доброто решение.

- Митът за стареенето, но на първо място трябва да се види, че стареенето не е патология, а физиологична реалност, през която всеки човек трябва да премине.

Фактът, че рибеното масло има богато съдържание на антиоксиданти и че те от своя страна затрудняват клетъчното стареене е вярно, но не толкова, че да предотврати някои психични заболявания или тези, свързани с областта на неврологията (в някои случаи постоянна мозъчна дейност и перманентно е по-голяма помощ от високото съдържание на рибено масло или масло от крил).

- Реалността по отношение на защитата на сърцето е частична а именно, че той не действа директно, а по-скоро чрез поддържане на холестерол, HDL и LDL на оптимално ниво избягва реалния риск от инфаркт или ССЗ, но чрез косвен механизъм не директно и това е част от диапазон разнообразие от зеленчуци или плодове (присадки с много по-силен ефект от контрола на холестерола).

- По отношение на характера на рибеното масло или омега 3 в системата за защита срещу имунитет или в характера му на противовъзпалително лекарство, тези две нововъведения при намирането на употреби на тази храна вече са свързани с всичко, което означава мит и нямат реален медицински характер.

Не може да бъде оправдано използването на рибено масло вместо други за което е известно, че има много по-благоприятен ефект върху имунитета (напр. витамин С директно от плодове) или вместо други лекарства този път като противовъзпалително средство, особено ако говорим за лекарства или мехлеми с НСПВС (нестероидни противовъзпалителни лекарства като напр. тези със съдържание на ибупрофен) за ревматизъм или патологии на ставите.