Мисля, че съм дебела

Въпрос, включен в групите:

Здравей Казвам се Андрея, Анди и мисля, че съм дебела. Аз съм 1,74 и тежа около 75 килограма. Измерих се около корема и имам: в средата 89 и надолу, където има повече мазнини, 100. Имам 60 на бедрото си. Ям веднъж на ден, сутрин, но през деня пия 3 чаши какаово мляко (около 3). Това ли е причината? Какви диети трябва да спазвам? Честно казано ... Не съм на диета. Моля, помогнете ми и ми дайте съвет!

Публикувано от Andy22 преди 11 години.

Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.

[QUOTE = Andy22; 63 977] Здравей. Казвам се Андрея, Анди и мисля, че съм дебела. Аз съм 1,74 и тежа около 75 килограма. Измерих се около корема и имам: в средата 89 и надолу, където има повече мазнини, 100. Имам 60 на бедрото си. Ям веднъж на ден, сутрин, но през деня пия 3 чаши какаово мляко (около 3). Това ли е причината? Какви диети трябва да спазвам? Честно казано ... Не съм на диета. Моля, помогнете ми и ми дайте съвет! [/ QUOTE] Здравей, Андрея, глупаво е да ядеш само по едно хранене на ден. Би било нормално и препоръчително да имате три хранения на ден и в редовни часове. Ако искате да отслабнете бавно, но сигурно, отървете се от животински мазнини, пържени храни, храна, приготвена с много олио, свинско, колкото е възможно повече и сладкиши, захар, тестени изделия и продукти, които съдържат много добавки . Диета без физическо натоварване не е мислима. Необходими са много спортове за завидни резултати. Ежедневните тренировки ще доведат до резултатите, обещани от вашата диета. Тайната на диетата е физическото усилие, което полагате. Колкото повече се движите, толкова по-добре. Желая ви успех и ме информирайте

Бих искал да докладвам отговора на:

[QUOTE = Andy22; 63 977] Здравейте. Казвам се Андрея, Анди и мисля, че съм дебела. Аз съм 1,74 и тежа около 75 килограма. Измерих се около корема и имам: в средата 89 и надолу, където има повече мазнини, 100. Имам 60 на бедрото си. Ям веднъж на ден, сутрин, но през деня пия 3 чаши какаово мляко (около 3). Това ли е причината? Какви диети трябва да спазвам? Честно казано ... Не съм на диета. Моля, помогнете ми и ми дайте съвет! [/ QUOTE] Здравей Анди, не е добре да се ограничаваш само с едно хранене на ден, въпреки че не мисля, че можеш да го направиш, все още си гладен вечер. Опитайте се да ядете супи и бульони, които са храни, препоръчани от диетолога, дори ако са били варени и тестени изделия (напр. Юфка). Ако супата е без брашно, тя може да се яде точно до филия хляб. Противно на строгите правила, които сме чували досега, хлябът не е забранен, освен ако не е „зависима“ храна. Отидете до басейна, дори ако не знаете как да плувате! Само стоенето във водата ви кара да губите калории, изобщо не можете да се движите. Водата по-студена от телесната температура кара тялото ви да изгаря калории, без да осъзнава. Успех