Мирела Ретеган отслабва с фиксирана диета, заедно с хиляди жени

Фиксирана към фиксирана диета. След като събра хиляди и хиляди деца в залите за представления, сега Мирела Ретеган, изобретателката на бандата Zurli, събра хиляди жени във фейсбук групата „Отслабнете с мен“. А правилото, което всички спазват, е много просто и може да бъде решението за тези, които искат да свалят излишни килограми: фиксирана към фиксирана диета!

Ето какво ни каза Мирела, Танти Презентър, фокусирана върху отслабването, но също и върху отслабването.

Фиксирана диета: „Отслабнах с 8 кг за 2 седмици“

CSÎD: Как попаднахте в историята?

Мирела Ретеган: В един момент ме извика Анка Беджан, журналистка, съпруга на китариста от Стигма. Познавах Анка отдавна, тя беше малко, кльощаво, хубаво момиче. Срещнах я преди около 5-6 години и тя тежеше 120-130 кг, почти не я познах. След това ми се обади през август и ми каза, че наистина иска да се срещнем. Намерих вечер да я видя, тя дойде в офиса ми с две кутии торти и 60 кг по-малко, което означава, че отново беше много слаба.

Попитах я: Анка, какво направи, как отслабна? Той каза, че затова ме търси. И той ми казва: „Успях да сваля 60 кг поради много просто нещо, което наричам чудодейна диета. Отидох при диетолог с надеждата, че той ще направи някакви графики и ще ме разбие и ще се срамувам, но той ме изпрати вкъщи и ми каза да ям само в определени часове. Толкова се дразнех, че той ми взе парите и нищо не ми каза, че приех предизвикателството и отслабнах с 8 кг за 2 седмици. Без калорични ограничения, просто хранене в определени часове. " Тогава Анка отново отишла при лекар и той започнал да й помага и съветва при комбинирането на храната, определянето на количествата и времето, когато тя се храни.

Фиксирана към фиксирана диета, без забрани!

CSÎD: Но без забрани?

Мирела Ретеган: Няма. С торта, шоколад, картофи, чипс, каквото и да било. Има 2 правила: мярка и фиксирани часове. Не яжте, докато не полудеете. Ако в 7 сутринта изядете 2 бъркани яйца и зърнено кисело мляко, в 10 изядете 5 ябълки и 2 банана, в 13 ядете супа, пържени картофи, торта, в 6 пиете кафе и изяждате още едно пакетче бисквити и вечер ядете салата, комбинирана със слива папана, със сигурност ще спечелите колкото Китай, дори ако ядете в определени часове.

Човек обикновено яде колкото може и не достатъчно. Идеята, от която е тръгнал, е нещо, което всички диетолози използват: всеки ви пита за план за хранене. Вероятно този лекар, знаейки колко малко спазваме някои правила, ако останем с по-голяма свобода на движение, е определил много ясни часове (плюс, минус 15 минути, това е времето, което не надвишавате). И аз попитах Анка: но защо дойде при мен? Познавате много хора, бихте могли да говорите с всеки за това. Тя каза, че много иска този метод за отслабване да достигне до възможно най-много хора. Тя се чувства благодарна, че е възвърнала тялото си и радостта от всеки ден да го прави. И аз казвам: но защо аз? И той ми отговаря: защото светът вярва в теб. За мен беше чест да стигна дотам, че ако кажа нещо, хората наистина вярват, знаят, че не правя компромиси.

CSÎD: Но интересувахте ли се от темата? Това с течение на времето може да сте успели да намерите най-добрия метод за отслабване за вас.
Мирела Ретеган: Преживях всичко. Бях в момент, когато току-що бях дошъл от Шотландия, където бях наддал 4 кг за 5 дни, защото за съжаление имаме различен метаболизъм. Аз мога това, ти не можеш. Бях се прибрал, всички дрехи ме бяха напукали, не поставих никакви ограничения от никаква гледна точка.

CSÎD: Но ако искате да отслабнете и да се поставите в главата си, ще достигнете 45 кг.

Мирела Ретеган: Никога не съм възнамерявала това. Винаги съм се чувствал в елемента си около номер 70. Дори не искам да бъда много слаба жена, защото не мисля, че тя ме представлява.

CSÎD: Но вие си мислите, че бихте имали енергия, ако попаднете под това тегло?

Мирела Ретеган: Не мисля, искам да отслабна толкова, колкото се чувствам добре. В даден момент, ако сте качили няколко килограма, вече не се чувствате наистина добре в кожата си. Искам да ми е удобно. Знаете ли, вицът циркулира: когато сте дебели и се съблечете в банята, тя се появява на огледало, написано: внимавайте, има изображения, които могат да ви повлияят емоционално. Много сладко. Иска ми се да не се страхувах, че това може да изглежда написано в огледалото на банята. Не искам да съм слаба, искам да съм в нормални граници, да намирам лесно дрехи. Имаше периоди, когато носех 52, 54, не можех да ги намеря никъде.

Имах килер, пълен с много широки парцали, и когато трябваше да отида някъде, се отчайвах, защото нищо не ме радваше как изглежда. Сега съм в ок регистър, намирам дрехи в повечето магазини. Но да се върнем назад: Казах на Anca, че много ми харесва тази идея, тоест да ям каквото искам, когато искам и т.н. Казах, че ще се опитам да видя как е минало и ако вярвам на вашата история, ще ви помогна да я популяризирате. Започнах на следващия ден, започнах да ям в определени часове. За 2 дни не преувеличавам, имаше някои фантастични промени на психологическо ниво. На първо място изчезна чувството за вина. Познавам се с всяко хубаво нещо, което съм ял, откакто познавам себе си. Ако ям торта, изречението мигновено се оформя в главата ми: това ще ви напълнее. Бях се програмирал толкова зле и това беше нещото, което изчезна. Знаейки, че правилото е да се яде само в определени часове, дори ако съм ял бадем, не съм чувствал вина, дори реших да ям бадем и знаех, че ще го ям в 16:00.

CSÎD: Но кога възникна тази вина? Обикновено чувството за вина идва, когато прекалите или направите връзка между храната и нещо по-малко приятно в живота си.

Мирела Ретеган: Това е свързано с неспособността ми да следвам план. В някои отношения съм организиран, но не тук. Храната беше моето убежище от нещастието. Във времена на нещастие се укривах в храната, когато бях тъжен, когато не получавах любовта, обичта, от която се нуждаех, се укривах в храната. Вероятно тази вина се роди с това нещо и по-късно се страхувах да не се върна към този момент.

Свързах го с тъгата и по-неприятните моменти от живота си. Изчезна. Тогава малката сомалийка умря. Мислех, че в друг живот съм сомалиец. Винаги съм казвал, че все пак някъде в стомаха ми има този сомалиец, който, когато види нещо на масата, взема всичко, което не знае, когато го получи. Аз олицетворявам тази история, олицетворявам стомаха. От лекар Алин Попеску разбрах, че става въпрос за това. Че правим депозити, защото стомахът ни е хаотично захранван, няма време за пауза и мозъкът му заповядва да прави депозити, защото не е известно кога да ядем. Човек, който се храни веднъж на ден и много или 7 пъти на ден горе-долу не изпраща последователни съобщения.

CSÎD: Така че липсата на програма кара тялото да се паникьосва.

Мирела Ретеган: И съхранявайте. Не знам кога да ям, да се събера сега, мисли той. Това бяха двата изключително важни аспекта. Тогава за първи път в живота си спазвам тази диета и се чувствам така, сякаш съм собственик на храната и не храната движи живота ми. Избирам какво да ям на всеки час, който мога да ям. Моят избор е да пропусна едно хранене, защото нямах време, но много ясно знам, че е почти следващото хранене. Ако не ям на 13, знам, че ям на 16. Задавам си всички срещи с грижата за графика на хранене. Вече не ям това, което е останало в чинията на дъщеря ми, Мая, сутрин, но приготвям закуската си и приготвям и нейната.

Говорих с няколко жени в групата и всички те преминаха през тези трансформации. За първи път мисля за себе си, казвам си "какво ям днес?". След като започнах да спазвам тази диета, започнах да публикувам във Facebook всичко, свързано с това преживяване. През цялото време мразех да позирам храна, не искам да пълня Facebook с нещо подобно. Въпреки че беше сложно нещо, все пак изглеждаше безсмислено да позираме за храна. Чудех се как да го направя, защото имам толкова много информация да дам във Facebook, какво да правя? Слагам ли чинии с храна на всеки 3 часа? Казвам, нека измислим група, наречена „Отслабнете с мен“. Групата съществува от няколко седмици и има над 30 000 души. Смятах, че е фантастично, че мога да покажа на другите, че оправданието „Нямам пари за диета, диетолог, нямам време да приготвя храната си“ може да бъде премахнато, като ядете това, което имате в хладилника, но в определени часове. Разбира се, винаги имаш бисквитка, бонбони, каквото и да е в чантата си.

CSÎD: Установили сте забрани за храна?

Мирела Ретеган: Не съм говорила с лекаря. Имах среща с Анка Бежан, лекарят и със 100 дебели хора в сайта, исках срещата. Подкрепих го от всички гледни точки, включително и финансово, защото чувствам необходимостта да предам това, което получавам. Обявихме 400 жени, от които 100 бяха потвърдени и те дойдоха на срещата. Анка направи блог за чудодейната диета и дори възнамерява да издаде книга за нея. Лекарят отговори на въпросите на присъстващите там.

CSÎD: Подозирам, че това са някои общи принципи, за някои хора те искат да отслабнат или 3 кг, или 5. Други искат да променят хранителните си навици.

Мирела Ретеган: Точно така. Отслабнах с 6 кг през първите 3 седмици, след което застоях, просто споделяйки теглото си. Е, не ядете 3 ястия на масата, не ядете сладки в 2 ястия и т.н. Ям 3 основни хранения, обикновено в 7 сутринта, 13 и 19. Тази сутрин например изядох яйце, на 10 пих кафе с мляко и кафява захар, на 13 ядох супа от броколи и салата от патладжан, на 16 мисля, че ям ябълка и пия мляко, а на 19 може би ям салата. Това е за количествата. През последните две седмици ходих много в Молдова, в Кишинев. Има някои екстри, които не искате да знаете. Можех да се върна с 10 кг, но фактът, че ядях в определени часове, дори и да не обръщах внимание на комбинации и количества, ми помогна изобщо да не напълнявам.

"Психологическият ефект, който има тази диета, ми се струва най-голямата печалба"

CSÎD: По принцип, когато ядете в определени часове, не се чувствате достатъчно гладни, за да изядете 3 огромни порции. Омръзва ви от по-малко.

Мирела Ретеган: Вече не ям много, порциите ми се свиха много, но всичко се случи без никакво разочарование, това ми се струва фантастично. Психологическият ефект от тази диета ми се струва най-голямата печалба. Знаете ли коя е най-красивата част? Всички около мен започнаха да се хранят в определени часове, защото имам много силна убедителна сила и съм много решителен. Не ме изваждайте от програмата ми, ако съм преценил, че това е програмата, това е програмата. И тогава, волно или неволно, сме внимателни, дори когато ходим да ядем в определени часове. Майя също се заинтересува от тези фиксирани часове.

CSÎD: Да, по принцип това е просто среща, а не забрана.

Мирела Ретеган: Това ми се струва фантастично, нямате забрани. Никой не ви казва да не ядете това парче шоколад, но ви казва "колко е часът?". Изглежда ми много просто и имам чувството, че поставям още едно камъче, за да променя манталитета на масите. Сега избрах друг модератор за групата, защото не винаги имам време. Уважавам тази програма, не ям, докато не направя снимка и не я сложа в групата. Но тъй като има много въпроси и хора, които се нуждаят от допълнителни данни в допълнение към тези, дадени от Anca Bejan, избрах момиче от групата за модератор. Исках да й дам малко увереност.

CSÎD: Ами спортът? Повтарянето на графика на хранене е първата стъпка за здравословна диета, след това идва спортът. Как се занимаваш със спорт?

Мирела Ретеган: Промъкни се в спорта. Лекарят настоява за 30-те минути ежедневни спортове, плуване, ако имате големи проблеми с теглото или ходене с по-бързо темпо. Анка, която е отслабнала, казва, че изобщо не се е занимавала със спорт, защото е имала някои проблеми с гръбначния стълб и не е могла да го прави. Опитвам се да определя дните, когато изобщо не се движа и се опитвам да компенсирам липсата на движение. Повечето от тези, които имат много добри резултати, също спортуват. Не интензивни спортове, но достатъчно, за да се почувствате сякаш движите тялото си.

CSÎD: Но за вас шоуто на Zurli е еквивалентно на час спорт или повече?

Мирела Ретеган: Би трябвало да се изравнява, но не мисля, че има значение. Забавно е. Не мисля, че това се брои за мен. Защото ако се брои, трябва да съм много слаб. 🙂 Момичетата от отбора са много внимателни към това, което ядат, дори ако никога не са имали моето тегло.

CSÎD: Последният път, когато ми казахте, че въвеждате малки дискусии за здравословната храна във вашите предавания, защото всички деца се нуждаят от тази информация.

Мирела Ретеган: Да, междувременно измислихме готвач Зурли, имаме готвач, който вписва в песента всички послания, свързани със здравословните продукти, които искаме да достигнем до децата. Оставам последователен с идеята си да не популяризирам нездравословна храна.В допълнение към готвача Зурли Здрангенел е специализиран в упражненията и имаме 10 минути упражнения на ден с радост за всички. След това разработваме Тура Вура, който е негативният персонаж и който се храни напълно нездравословно, а децата не искат да общуват със забавната вещица.