Метод за отслабване д-р Жуков

Днес много популярен е методът за отслабване на д-р Жуков, който ви позволява да отслабнете прекомерно и без насилие над тялото. В мрежата можете лесно да намерите уебсайта му, където той предлага много полезни препоръки по въпроса за здравословното хранене. Ще разгледаме някои от тях, за да добавим общо впечатление от техниката на д-р Жуков.

Курсът за отслабване на д-р Жуков

Сред масата полезна информация за клиниката за отслабване отслабване д-р Жуков, няма да ви бъде предложен нито един метод, който не отговаря на законите за здравословно хранене. Системата е проста, удобна и ви позволява да намалите теглото си, без да засягате тялото.

Предложените методи могат да се използват самостоятелно, но те дават най-голям резултат, ако ги използвате паралелно. Такъв комплекс ви позволява бързо да се отървете от мастните клетки, което ви позволява да не напълнявате след отслабване.

Приятно е също, че д-р Жуков се противопоставя на такива вредни методи за отслабване, като използването на специални хапчета, краткосрочни диети с нисък прием на калории и всичко, което кара тялото да губи мускулна маса., което е толкова необходимо за достатъчен разход на енергия.

Тънката система за растеж на д-р Жуков

Помислете за тези методи д-р Жуков, които той препоръчва да прилага за отслабване на всички свои пациенти.

Намалете приема на мазнини

Диетолозите препоръчват на всички хора да не ядат повече от 40-50 г мазнини на ден, а спортните лекари на диети за изгаряне на мазнини се препоръчват да останат на 25. Това е много ниско, така че не можете да ядете повече от 4 седмици и след това се върнете към нормалното. За да намалите количеството мазнини във вашата диета до минимум, трябва да се откажете от всички мазни, пържени храни, включително свинско месо, колбаси, яйчни жълтъци, животински мазнини, зехтин, ядки, маргарин, сладкиши и сладкиши. Вместо това всичко, което трябва да направите, е да вземете рибено масло, което се продава във всяка аптека в специални капсули, което ще неутрализира вкуса.

Ограничете употребата на прости въглехидрати

Тази група вещества се съдържа в изобилие в сладкиши, мед, захар, конфитюр, каши и всякакви продукти от брашно (хляб, тестени изделия, пайове, пелмени, вареники, торти, сладкиши и др.). Сложни въглехидрати, които присъстват в зеленчуците и зърнените храни - те са полезни за организма, те не могат да бъдат изключени, а просто водят до набор от наднормено тегло.

Няма преработени продукти

Всички продукти, които са претърпели преработка, не се препоръчват. Това включва всички консервирани храни, чипс, бисквити, тестени изделия, сода и т.н. Всички продукти, в които можете да видите някои от подобрителите на вкуса, аромати, оцветители, консерванти (те често са маркирани с буквата Е и трицифрено число, например E251), трябва да бъдат изключени от диетата.

Упражнявайте се 5 пъти седмично!

За да отслабнете, се препоръчва да правите аеробика в продължение на половин час два пъти на ден 4-5 пъти седмично. В екстремни случаи можете да пуснете кръста вечер.

Фокусирайте се върху протеините

Диетолозите смятат, че на всеки килограм мазнини трябва да съдържате не по-малко от 1,6 г протеин на ден. Т.е. Жена, която тежи 60 кг, трябва да яде около 96 грама протеин. Най-добре е да изберете телешко, пилешки гърди или нискомаслена риба, както и да пиете млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Клиниката съветва да си вземете протеинов коктейл, ако не можете да получите достатъчно протеинова храна.

Освен това дайте стандартни препоръки, че трябва да пиете възможно най-много чиста питейна вода - поне 2 литра на ден. В комбинация тези мерки водят до бързо и ефективно отслабване.