Начинът, по който Кейт Мидълтън отслабна ефектно
Въпреки че е родила три пъти, Херцогиня на Кеймбридж се възстанови бързо след раждането на деца. Според Womenshealthmag.com, Кейт Мидълтън тя не е последователка на драстичните диети, а по-скоро предпочита здравословния начин на живот и правилната диета. Очевидно херцогинята на Кеймбридж предпочита Диета на Дюкан, което дава видими резултати за много кратко време. Диетата на Дюкан следва четири етапа, като първите два работят в полза на отслабването, а последният, който ви помага да поддържате желаното тегло, новооткрити.
Диета на Дюкан "Атака на етап" - първият етап. Предполагаемо наречено „Атака на етапа“, първата фаза на програмата за отслабване се провежда за период до 10 дни, в зависимост от това колко килограма искате да свалите. През първите пет дни тези, които спазват диетата на Дюкан, могат да очакват загуба на тегло до 3-5 килограма. В тази първа фаза ще консумирате само храни, богати на протеини, подправени на вкус с храни, които не съдържат въглехидрати или мазнини (оцет, горчица, сол, подправки).
- пиле
- Над
- Морска храна
- Говеждо месо
- Турция
- Яйца
- Обезмаслено мляко
Що се отнася до напитките, стойте далеч от алкохолните калории и изберете да пиете вода, кафе или неподсладен чай.
Диета на Дюкан "Междинен етап" - втори етап. Във втората фаза на диетата на Дюкан освен протеини ще бъдат въведени и някои зеленчуци с ниско съдържание на захар. Този етап може да продължи до 3 седмици, в зависимост от това колко искате да отслабнете, обикновено резултатът е с 2 килограма/седмица по-малко. На този етап от диетата освен споменатите по-горе протеинови храни се допускат и следните зеленчуци: зеле, спанак, целина, домати, краставици. Освен това зеленчуците могат да се консумират сурови, в салати, както и в супи или на пара. Какви храни трябва да избягвате:
- Морков
- Царевица
- Картофи
- Ориз
- брашно
Диета на Дюкан "Етап на консолидация" - трети етап. В третата фаза на диетата на Дюкан останалата част от храната постепенно ще бъде въведена отново, но от своя страна първоначално плодовете и зърнените култури, а след това останалата част от желаните храни. Тази фаза започва, след като сте решили, че сте достигнали идеалното тегло и сте спрели втория етап. През първите дни (3-5) се въвеждат плодове и зърнени храни (пшеница, царевица, ръж), както и три филийки хляб на ден. За да не се връщат към старите навици, третият етап от диетата на Дюкан препоръчва да се избягват колбаси, пържени храни и умерена консумация на мазнини.
Диета на Дюкан "Етап на стабилизиране" - последният етап. Последният етап от диетата на Дюкан включва съставяне на план за начин на живот и обещаване на себе си да не се връща към яденето на нездравословни храни.
- Билка, която ви помага да отслабнете и да се отървете от целулит • Здравейте Яш •
- Япония има закон, забраняващ затлъстяването • Здравейте Яш •
- Георге Вису свали 25 кг за ролята на полицай - СНИМКА • Здравейте Яши •
- Лекарство, което определя ефекта от понижаването на липидите • Здравейте Яш •
- Mayo, драконовска диета, която се отървава от 10 килограма за две седмици • Здравейте Яш •