Пролетна детоксикация: методи за прочистване на черния дроб

Методи за прочистване на черния дроб. Черният дроб изпълнява няколко функции, необходими за правилното функциониране на нашето тяло. За да улесни работата му, има няколко прости препоръки, които да се прилагат ежедневно или периодично при детоксикационни лечения.

Черният дроб е най-големият орган в корема. Неговата роля е да филтрира кръвта, заредена с вещества, усвоени от храносмилателния тракт, и да ги превърне в използваеми от организма продукти, като елиминира отпадъците и съхранява излишното. Също така отделя жлъчка, необходима за храносмилането.

Чувствителен към лоши навици, черният дроб все още може да бъде устойчив и способен да се регенерира. Излишъкът от въглехидрати, фруктоза или алкохол, но също така и добавки или пестициди могат да го повредят. Напротив, консумацията на фибри, витамини, минерали, антиоксиданти или някои мазнини (омега 3 и 9) ще бъде от полза.

Изберете необработена храна

Преработените храни съдържат определени захари (фруктозен сироп, инвертна захар и др.) И нишестени храни (рафинирано брашно, царевично нишесте и др.), Които допринасят за претоварването на черния дроб. Затова се откажете от ултрапреработените продукти, като предпочитате варени продукти.

Методи за прочистване на черния дроб. Изберете органична храна

Химичните пестициди могат особено да увредят черния дроб. В лечението за детоксикация: ние избираме растения от биологично земеделие. В идеалния случай правим същото за яйца, месо и млечни продукти.

Ограничете консумацията на сладки продукти

Излишъкът от захар води до затлъстяване на черния дроб, който преобразува всичко, което не се използва от тялото и го съхранява. Захарозата се състои от молекула глюкоза и молекула фруктоза. Ако глюкозата може да се метаболизира от нашите клетки, фруктозата преминава само през черния дроб. Затова се откажете от захарта и продуктите, които съдържат добавена захар. За млечни продукти използваме канела, хранителни етерични масла (мента, лавандула, цитрусови плодове).

Методи за прочистване на черния дроб. Контролира приема на плодове

Основната захар в плодовете е фруктозата. За тяхното елиминиране обаче не става въпрос, тъй като те осигуряват фибри, витамини, минерали и антиоксиданти. При лечение с детоксикация: ние избираме плодовете с най-малко фруктоза и се ограничаваме до 2 порции на ден (1 порция = 1 ябълка, круша, 1 банан, 1 портокал, 2 клементини, 2 киви).

Избирайте храни с нишесте според техния гликемичен индекс

Бързо асимилираните нишестени храни с висок GI спомагат за натрупването на мазнини, особено тази, която се отлага в черния дроб. Големи количества угояват черния дроб. На масата трябва да имаме скорбялен източник на храна и да ограничим порцията до 100 g.

Яжте големи порции зеленчуци

Те са с ниско съдържание на калории, осигуряват витамини и минерали, но особено фибри, които стабилизират кръвната захар, елиминират някои токсини и запазват микробиотата и чревната бариера.

Методи за прочистване на черния дроб. Внимавайте за мазнини!

Омега-3 има противовъзпалителни свойства и някои масла съдържат антиоксиданти, които предпазват органите. Подправете храната със зехтин, рапица, лен, орехови масла. Яде се риба два пъти седмично.

Пазете се от алкохолни напитки!

Алкохолните напитки не само се метаболизират в токсично съединение (ацеталдехид), но освен това повечето осигуряват големи количества захар. При детоксикационно лечение се откажете от алкохола и пийте вода, чай, кафе и билкови чайове.