Медитацията увеличава обема на сивото вещество

Медитацията има много ползи за здравето, но изследователите са установили, че тази практика има способността да увеличава обема на сивото вещество. Сара Лазар, изследовател в катедрата по психиатрия в Масачузетската обща болница, но също така и асистент в Медицинското училище в Харвард, беше един от първите учени, който чрез мониторинг на мозъка доказа ползите от медитацията върху мозъка.

Сара започва да практикува йога, за да се възстанови физически, след като е претърпяла леки наранявания поради джогинг. Спокойствието, което медитацията предизвика, накара Сара да задълбочи както практиката си, така и ученето си.

Първото проучване, проведено от Сара Лазар по тази тема, установи, че хората, които практикуват редовно медитация, са имали увеличение на количеството сиво вещество в определени части на мозъка, но особено в мозъчната кора. Обяснението е просто: когато медитирате, вие се фокусирате върху дъха си и настоящето, блокирайки сетивата си. Увеличеният обем на сивото вещество в мозъчната кора е свързан с подобрена памет и способност за вземане на решения.

Кортексът губи обем с напредването на възрастта, така че в напреднала възраст паметта вече не е силната страна. Е, друго проучване, проведено от Сара, показа, че 50-годишните, които редовно практикуват медитация, имат същата мозъчна кора като 25-годишните.

Медитация и има способността да намалява обема на амигдалата, частта от мозъка, отговорна за реакцията „борба или бягство“, предизвикана от безпокойство, страх и стрес.

По отношение на времето на медитация, необходимо за да се усетят нейните ползи, все още не са правени проучвания за изясняване на този аспект. Инструкторите по йога обаче твърдят, че 10 минути медитация на ден са повече от достатъчни.