Мазнини: мит или реалност?

Фасулът е една от основните храни на румънците, особено в гладни дни, когато няма много кулинарни комбинации под ръка. Ако сте свикнали да го включвате често в диетата си или сте на диета и обръщате внимание на консумираните калории, нормално е да се чудите дали угоени зърна.

Разберете дали зърната представляват опасност за вашата фигура и кои са най-добрите начини да ги ядете!

Дебел боб или можете да го изядете тихо?

Може би фасулът има репутация, че влияе на фигурата, но начинът, по който го ядете, също има голямо значение. Изглежда изненадващо, но бобът всъщност има в състава си определени вещества с полезни свойства за премахване на нежеланите килограми. Експертите дори препоръчват диета на основата на боб, тъй като тя осигурява усещане за ситост и е богата на фибри.

В зависимост от начина на приготвяне на зърната броят на калориите се различава. Например в 150 г варен фасул има между 200 и 250 калории (в зависимост от сорта). Вместо това порция свински боб може да достигне до 400 калории. Ако препаратът е пикантен, ще можете да изгорите повече калории.

Тази храна обаче представлява опасност за вашата фигура или не?

боб НЕ дебел ако:

- не добавяйте много масло към приготвянето му;

- откажете се от приготвянето му с пържен лук;

- не го комбинирайте с тлъсто месо и бял хляб;

- не използвайте дресинг, пълен с калории (важи за салати).

Ползите от яденето на боб по време на диета

Консумира се по балансиран начин, боб не дебел. Напротив, наистина може да бъде истинска помощ при диета за отслабване. Тя е пълна, така че ще задържи чувството на глад в продължение на няколко часа. Освен това фибрите в състава му лесно регулират храносмилането ви, така че успявате да елиминирате токсините от тялото и да задържите нежеланите килограми. Изследванията показват, че можете да отрежете няколко сантиметра около кръста си само за няколко седмици.

Ако искате да ядете по-малко месо, разберете, че можете да замените тази храна с боб. Не само ще можете да отслабнете по-лесно, но ще бъдете още по-здрави. Нивата на холестерола и рискът от развитие на сърдечни заболявания са намалели в резултат на специализирани проучвания.

Най-добрите начини, по които можете да ядете боб са: супи, яхнии, салати и в ястия, подправени с чесън или чили. Ако се страхувате, че няма да имат толкова добър вкус, както когато сте използвали пържен лук, много олио и мазно месо в състава на ястията, можете да им придадете вкус с помощта на подправки и ароматни билки. Със сигурност подобни кулинарни преживявания ще ви изненадат по добър начин.

Сега, когато знаете това бобът не угоява, можете да го въвеждате в диетата си по-често, но внимателно. Консумацията му има голямо значение за фигурата, но и за здравето, затова е препоръчително да бъдете балансирани.!