Малини - невероятни ползи за здравето и отслабване - Диетични рецепти

здравето

Малините съдържат мощни антиоксиданти като витамин С, кверцетин и галова киселина.

Изгаряне на мазнини:
Малините са богати на фибри и манган, които спомагат за забавянето на храносмилателния процес, така че чувството за ситост да се запази възможно най-дълго и за поддържане на високи стойности на метаболизма, който допринася за изгарянето на мазнините.

Имунна система:
Минерали като витамин С помагат на тялото да развие силни съединителни тъкани и имунна система, способна да отблъсне атаката на микроорганизмите. Малините и другите плодове съдържат големи количества витамин С, заедно с витамин С, малините съдържат и калий.

Профилактика на заболяванията:
Малините съдържат вещества като флавоноиди и фитохимикали, които помагат за предотвратяване на много заболявания и предотвратяват инфекции на пикочния мехур, като предотвратяват прилепването на бактерии към клетките, облицоващи стените на пикочните пътища.

Превенция на рака:
Малините са богати на елагова киселина, фенолно съединение, което помага за предотвратяване на рак, инхибира растежа на раковите клетки и спира развитието на някои видове рак.
Маслото от семена на малина съдържа големи количества полифенолни съединения, известни със своята противоракова роля.
Изследователите са идентифицирали множество съединения в плодовете (малини, боровинки, къпини, ягоди), които помагат да се намали рискът от развитие на няколко вида рак и сърдечно-съдови заболявания.

Здраво зрение:
Малините са богати на важни съединения за здравословно зрение. Веществото, което се счита за отговорно за това качество, е лутеинът.

Количество въглехидрати и фибри в малини:
- 1/2 чаша пресни малини съдържа 3,5 грама (нето) въглехидрати плюс 4 грама фибри и има 32 калории.
- 1/2 чаша замразени малини съдържа 6 грама въглехидрати плюс 2,5 грама фибри и 32 калории. Би било препоръчително да не подслаждате замразените малини.

Гликемичен индекс за малини:
Няма гликемично проучване за определяне на гликемичния индекс на малини. В сравнение с други подобни храни се изчислява на около 40.
По този начин се изчислява, че 1/2 чаша пресни малини има гликемичен товар от 1,5.

Тази информация НЕ замества медицинските предписания и лечения.

Добър апетит с вкусна храна и здравословни рецепти!
Ако ви харесва, моля, абонирайте се, безплатно 🙂