Лято - есенна диета за преход

Лятото е сезонът на изкушенията (сладолед, палачинки, барбекюта), а есента е времето за връщане в реалността.

Ето как можете да предотвратите и да се борите с наддаването на тегло през лятото, да направите есента по-красива от всякога!

Защо наддавате през лятото?

Това е много просто: през лятото напълнявате, защото ядете повече от обикновено. На почивка всеки ден е уикенд.

Често хората, които не закусват през годината, започват да го правят на почивка, а през деня се наслаждават на десерти, докато вечер правят барбекю.

Нищо чудно, че всички тези калории се натрупват по ханша!

Не забравяйте, че не трябва да ядете, ако не сте гладни. След това се опитайте да имате глобална визия за ежедневната диета.

С други думи, избягвайте да ядете сладолед, ако знаете, че сте се хранили обилно снощи. Не става въпрос да се лишите от храна, а да ядете само това, от което се нуждаете.

Ако предишната вечер сте имали богата вечеря, на следващия ден яжте по-малко. По този начин решавате нещата по естествен начин, поддържайки баланс.

Бъдете много внимателни с мезетата, когато ядете големи количества мазнини, без да осъзнавате.

Решението: направете свои собствени мезета от сурови храни и ги хапете, докато вече не можете!

Често тези, които губят тегло през лятото, са склонни да възстановят всички изгубени килограми, компенсирайки стреса от връщането към ежедневието чрез диета. Така че, намерете причината за излишната храна и след това се лекувайте.

Избягвайте да ядете твърде много по време на хранене и да дъвчете, без да чувствате глад.

Не яжте, когато сте в стрес. Вечер, когато се приберете вкъщи, не бързайте към кухнята, за да приготвите ястието. Отделете четвърт час, за да вземете душ първо.

Избягвайте натрупването на калории (предястие + барбекю + алкохол + десерт).