Липсва ли ви калций? Разберете какво трябва да направите

Дефицитът на калций е често срещан проблем. Липсата на млечни продукти в диетата, прекомерната консумация на кафе и тютюнопушенето са основните причини за недостиг на калций в организма.

Ако се чувствате слаби, ноктите ви се ексфолират, апатични сте или често имате припадъци или пристъпи на паника, посещението при лекар е абсолютно задължително, информира bodybuildingforyou.com.

Хората, които имат дефицит на калций, обаче ще избягват определени хранителни навици, които могат да влошат състоянието им. По този начин консумацията на алкохол е напълно вредна, защото пречи на усвояването на калция в организма.

Ето защо хората, които пият често алкохол, имат недостиг на калций, който може да бъде опасен за цялото тяло. Излишъкът от протеини означава и липса на калций. Американски експерти смятат, че хората, приемащи протеинови добавки, са склонни към дефицит на калций и неговите последици.

Освен това, ако имате този проблем и все още не сте свикнали да консумирате млечни продукти ежедневно и не ви липсва месо от каквото и да е хранене, проблемът може да се влоши.

Консумацията на кафе взаимодейства директно с начина, по който калцият се фиксира в тялото. По този начин повече кафе означава недостиг на калций. Ако не можете да се откажете от ежедневното кафе, опитайте да пиете кисело мляко сутрин или обяд и чаша мляко вечер, преди лягане.

Добавките на базата на желязо, магнезий и натрий също могат да предотвратят усвояването на калция в тялото ви. Всеки излишък в областта на минералите, необходими ежедневно, може да бъде придружен от недостиг на калций.

За да се избегнат проблеми, балансът на витамини, минерали и протеини е от съществено значение. Поради това се консултирайте с Вашия лекар, за да Ви каже какви са рисковете, на които сте изложени, ако имате калциев дефицит, и се опитайте да промените хранителните си навици, за да предотвратите възможни проблеми.