Липсата на сън добавя допълнителни сантиметри към обиколката на талията

Как изглежда мазнината около кръста?/Снимка: Wikimedia Commons

Хората, които не получават подходяща почивка, са склонни да ядат храни с по-висока концентрация на мазнини, установиха изследователите в проучване, публикувано наскоро в European Journal of Clinical Nutrition.

Новото изследване включваше анализ на резултатите от 11 специализирани проучвания по тази тема, в които участваха общо 172 доброволци. В сравнение с тези, които са си почивали достатъчно, тези, страдащи от лишаване от сън, консумират средно около 385 допълнителни калории всеки ден.

Лишаването от сън няма значително влияние върху броя на изгорените калории от участниците всеки ден, което означава, че излишъкът от 385 калории на ден се съхранява в тялото.

Следователно хората, които не са си почивали достатъчно, са имали по-висок индекс на телесни мазнини и по-нисък прием на протеини от тези, които са си почивали правилно, като и двете групи имат равни нива на въглехидрати.

„Основната причина за затлъстяването е дисбаланс между приема на консумирани калории и броя на калориите, съхранявани в тялото всеки ден, а настоящото проучване показа, че лишаването от сън може да допринесе за този дисбаланс“, казва авторът на изследването Герда Пот, изследовател. в King's College в Лондон и университета Vrije в Амстердам.

Ако лишаването от сън настъпи за дълъг период от време, ежедневните излишни калории, причинени от този дисбаланс, допринасят значително за увеличаване на теглото и, косвено, за увеличаване на броя на сантиметрите, които измерват обиколката на талията.

"Краткият сън е една от най-честите причини за болести в днешното общество, където лишаването от сън става все по-често. Трябва да направим повече изследвания, за да разберем как можем да предотвратим риска от лишаване от сън. предизвикване на затлъстяване чрез програма за здравословна почивка “, добави изследователят.