Лимфна система - защо е важна и как можете да й помогнете с храна

Напоследък детоксикацията стана лозунг във всяка статия за диетата, храненето или здравословния начин на живот. Е, един от най-важните фактори в този контекст е лимфната система. В допълнение към тази роля, лимфата, лимфните съдове, специфични органи и лимфоцити и APC клетки (всички изграждат лимфната система) помагат на организма да се бори с инфекциите и бактериите.

С други думи, здравословното ни състояние зависи от това колко ефективно работи тази част от тялото. Често обаче хаотичният начин на живот, лошата диета или просто някои генетични аномалии могат да забавят функционирането на лимфната система.

Възпаление, умора, различни видове болки, храносмилателни разстройства, дори хормонални нарушения може да се дължи на дефицит на лимфната система.

Така че ето какво можете да направите, за да помогнете за детоксикация, имунитет и поддържане на правилната работа на лимфната система.

Ограничете или премахнете консумацията на определени храни

Избягвайте или напълно елиминирайте храни, богати на нездравословни мазнини, преработени продукти, богати на захар защото като цяло те са най-вредни: те натоварват кръвоносните съдове, допринасяйки за така нареченото блокирано състояние.

Ако не знаете как да имате големи проблеми в това отношение, можете да започнете само като ограничите консумацията им, но не забравяйте, че те са вредни в много други отношения, не само в този контекст.

Направете списък с полезни храни

Както се очаква, ето списък на препоръчаните храни.

- Лимон: В допълнение към витамин С лимоните съдържат мощни ензими, които не само подобряват храносмилането и кръвоносните съдове, но и допринасят за здравето на черния дроб (друг орган, отговорен за елиминирането на токсините).

Например, ако имате проблеми с кръвоносните съдове всеки път, когато правите кръвни тестове, решението ще бъде цитрусови плодове или добавка с витамин С. Така че, консумирайте ги като такива, в сокове или смутита, като изберете вар, мандарини или грейпфрут.

- Тиквени семена: мастните киселини от този вид семена стимулират и подпомагат лимфната циркулация. Освен това, богати на магнезий, желязо и цинк, тиквените семки също допринасят за здравето на храносмилателния тракт, намалявайки риска от забавяне на лимфата.

- подправки: най-достойните за споменаване тук са куркума, джинджифил, канела и черен пипер. Първите две са признати за подправки, които „затоплят тялото“, допринасят за доброто кръвообращение, намаляват възпалението и т.н. Последните две, канела и черен пипер, помагат за детоксикация на организма. Внимавайте обаче с последните, защото в някои ситуации те ускоряват процеса на детоксикация, увеличавайки риска от странични ефекти като кървене.

- стриди: или друга богата на цинк храна. Според експерти редовната консумация на цинк изглежда активира производството и ефективността на лимфоцитите. Всъщност вече е известно, че хората с недостиг на цинк са по-податливи на настинки и заболявания, затова ядат стриди, селско пиле, бобови растения и т.н.

- Авокадо: или храни, богати на витамин В6. Те осигуряват производството на нови лимфоцити и правилното функциониране на лимфната система. Изберете от един банан на ден или други храни като сьомга, картофи, пуйка или лешници.

Той също така допълва с някои ефективни билки/природни средства

Тук би било за предпочитане да се потърси съвет от специалист, тъй като лекарство или друго полезно растение в този случай може да навреди другаде.

Ако обаче сте го приемали и преди, разберете, че ехинацеята, златото, зелените водорасли (хлорела, спирулина) имат предимства в това отношение.

2000 стъпки на ден за здрава лимфна система

Разбира се, специалистите не постигнаха съгласие за „официален брой“ стъпки, които трябва да предприемете всеки ден, но в началото можете да се ръководите от тази стойност.

Така че ходенето е може би най-ефективната форма на лимфна тренировка, но не е така не забравяйте скокове на батут, все по-популярни днес, бягане, масаж на суха кожа с четка, топъл и студен душ, ограничаване на използването на продукти за грижа които могат да попречат на елиминирането на токсини и хормони (като антиперспиранти).