Лесен начин да удължим живота си с 5-6 години

живота

Изследователят Петер Шнор от Университета в Копенхаген, Дания, обясни, че последните анализи показват, че два часа и половина джогинг на седмица, практикуван на ниски или средни скорости, осигурява удължаването на живота.

„Резултатите от изследването ни помогнаха да разберем дали джогингът е полезен за здравето. Сега можем със сигурност да кажем, че тази дейност удължава живота. Добрата новина е, че не трябва да полагаме много усилия, за да се възползваме от предимствата на джогинга “, каза изследователят.

Изследването на сърцето в Копенхаген започва през 1976 г. и е проведено върху извадка от 20 000 души на възраст между 20 и 93 години. Първоначално неговата роля е била да предостави повече информация за сърдечно-съдови заболявания и инсулт. Оттогава изследването доведе до публикуването на 750 статии и изследователите го разшириха, включително наблюдения, свързани с други заболявания като сърдечна недостатъчност, белодробни заболявания, алергии, епилепсия, деменция, апнея и генетични заболявания. По този начин учените проследяват и анализират как различните упражнения помагат за удължаване на живота.

В подпроучването, което разглежда ефектите от джогинга, смъртността на 1116 мъже и 762 жени, които са практикували спорта, е сравнена с тази на доброволците, които не са правили такива упражнения. Всеки джогинг беше попитан за седмичното им време с тази дейност. Участниците се оцениха и относно интензивността, с която бягат.

Данните са взети на 4 етапа: от 1976 до 1978, 1981 - 1983, 1991 - 1994, 2001 - 2003. Резултатите показват, че по време на периода на наблюдение, от максимум 35 години, е имало 10 158 смъртни случая в сред хора, които не са практикували джогинг и сред онези, които са го практикували. Също така, сред тези, които са правили редовен джогинг, е имало намаляване на риска от смърт с 44%. Освен това е установено, че джогингът удължава продължителността на живота на жените с 5,6 години, а на мъжете с 6,2 години.

Петер Шнор твърди, че джогингът ни носи много ползи за здравето. Този спорт спомага за подобряване на оксигенацията, сърдечната функция, костната плътност, имунната функция, повишава инсулиновата чувствителност, понижава кръвното налягане, намалява агрегацията на тромбоцитите и увеличава фибролитичната активност. .