Лекар разгледа онлайн най-популярните съвети за отслабване

Д-р Майк изпробва всякакви популярни диети и планове за хранене в канала си в YouTube, включително кето и билкови диети. За последното си видео той реши да се задълбочи във всички съвети за най-добрите, най-бързите или най-ефективните начини за отслабване и след това провери тези перли на мъдростта. Ето отговорите му на някои от най-грешните и скандални твърдения.

Пиенето на черно кафе подобрява метаболизма ви

„Кофеинът е стимулант, който може да засили метаболизма ви“, казва Майк, признавайки, че черното кафе не съдържа излишни калории от захар, сметана и т.н. Черно кафе може да се консумира и по време на периодично гладуване. ”

Докато гледате да се храните в огледалото, ядете по-малко храна

„Ако искате да закачите огледало пред вашата маса за декорация, моля, продължете напред“, казва Майк. „Ако го направите, ще се мразите, докато ядете, не!“

Ако използвате по-малки съдове, когато видите чиста чиния, ще се почувствате сити

„Харесвам този съвет, мисля, че това е доста безобиден съвет“, казва Майк, който определя размера на сервирането като повтарящ се проблем в хранителните навици на пациентите си с наднормено тегло. Наличието на по-малка чиния незабавно помага да се намали това количество храна и той се съгласява, че да видиш чиста чиния и да се чувстваш сит има психологически компонент. "

Заменете нормалния си прием на протеин със суроватъчен протеин на прах

"Не се колебая да го препоръчам", казва Майк. „Чувствам, че можете да намерите богати на хранителни вещества източници на протеини като сьомга и риба тон и освен протеини ще получите много други хранителни вещества, които не са в протеиновия прах, като омега-3“.

Когато дъвчете бавно, мозъкът ви има време да сигнализира на стомаха ви, че сте сити

Майк лесно променя този съвет, за да „дъвче“. напълно „но вижда ценността в това да не се преяжда и да се даде време на организма да реагира на приема на храна“. Всъщност става въпрос за ядене до точката, в която сте сити “, казва той.

Когато пиете зелен чай, можете да изгаряте мазнини

Теорията тук е, че катехините в зеления чай, заедно с кофеина, изгарят мазнините. Майк обаче предупреждава: "Това няма да е магически ефект, който виждате тук.".

Това съдържание е импортирано от YouTube. Можете да намерите същото съдържание в различен формат или да намерите повече информация на сайта.

Свикнете да се чувствате гладни

„Можете да отслабнете, без никога да се чувствате гладни и да не страдате от това“, казва Майк, който препоръчва интуитивно хранене, при което се храните само до степен, в която се чувствате сити, но не прекалено сити. "По този начин не ядете твърде много калории, нямате тези огромни порции и не трябва да гладувате."

Честите закуски ще попречат на метаболизма ви да се забави

„Съвременната наука го разкри доста“, казва Майк.

Това съдържание е създадено и управлявано от трета страна и импортирано на тази страница, така че потребителите да могат да предоставят своите имейл адреси. Можете да намерите повече информация за това съдържание и други подобни на piano.io

Тази област за коментари е създадена и управлявана от трета страна и импортирана на тази страница. Можете да намерите повече информация на техния уебсайт.