Лечение за отслабване и детоксикация с елда! Хранителен план за 7 дни

Кристина Попов
19 февруари 2019 г. 3 минути четене

Кристина Попов ea.md

/images/cura-slbire-detoxifiere-4E62.png 450 245 19 февруари 2019 г. 19 февруари 2019 г. https://ea.md/wp-content/uploads/2019/02/dieta-cu-hrisca.jpg 640 439

Диета, която ще включва елда, ще ви помогне да отслабнете и да детоксикирате тялото си, така че да се чувствате пълни с жизненост. Освен това не изисква големи разходи и ви дава ситост.

Елдата има нисък гликемичен индекс и не съдържа глутен, което я препоръчва за отслабване, отбелязва clickpentrufemei.ro.

Но обърнете внимание на продължителността! Диета на основата на елда не трябва да надвишава 7 дни, тъй като тялото свиква и вече не отслабва. Също, Преди да започнете, трябва да се консултирате с диетолог.

От какво се състои?

Варена елда, без сол или захар, се яде една седмица при всички важни ястия за деня. Разрешеното количество е четири чаши варени семена на ден. Препоръчват се и няколко допълнителни храни, така че диетата да е по-сурова: кисело мляко, ядки и ябълки. По време на диетата пийте поне 2 литра вода на ден.

Как да го приготвите?

Вечерта сложете в купа 200 г елда (една порция), върху която залейте 400 мл вряща вода и покрийте с капак. Плодовете ще набъбнат и текстурата им ще стане мека. Друг вариант би бил елдата да се вари 8-10 минути на слаб огън.

Калории

200гр варена елда съдържа 197 калории. В комбинация с плодове или кисело мляко можете да достигнете енергийните нужди от 1800 калории на ден.

Хранителен план:

- 3 купички с 200 г сметана, при основните хранения

- 4 чаши варена елда по 150 г всяка

- 6-7 сушени кайсии между храненията

- 150 г обезмаслено кисело мляко за вечеря

- 150 г обезмаслено кисело мляко с елда, сутрин и вечер.

- на обяд 1 супена лъжица стафиди или 2-3 сушени кайсии, 150 г елда

- В допълнение към обичайната купа с варена елда, ви е позволено да ядете супена лъжица стафиди или 4 сушени кайсии на ден.

- В допълнение към елда, можете да ядете ябълка, така че дневното количество да не надвишава 3 ябълки. Можете също така да пиете пресен ябълков сок.

- за закуска яжте елда и 150 г нискомаслено кисело мляко.

- на обяд яжте 200 г елда, а на вечеря - елда, смесена с 2-3 супени лъжици стафиди.

- до 200 г нискомаслено кисело мляко - за закуска. При останалите хранения за деня яжте елда и сушени плодове.

Ето някои от основните предимства на растението:

Не съдържа глутен, така че може да се консумира без проблеми от хора с непоносимост към глутен или от хора с цьолиакия.
Той е богат на фибри, които осигуряват дълготрайна ситост и осигуряват оптимален чревен транзит.
Той улеснява елиминирането на водата от тялото, намалявайки отоците, от които страдат много хора с наднормено тегло.
Той има важна роля в поддържането на здравето на стените на кръвоносните съдове, което го препоръчва за сърдечни и хора със съдови заболявания.
Той е богат на лизин, незаменима аминокиселина, необходима за синтеза на колаген, основният елемент, който изгражда съединителната тъкан и костите в тялото.

Хората, страдащи от хипертиреоидизъм, ще го консумират с повишено внимание и в умерени количества, поради риска от увеличена щитовидна жлеза.
Препоръчително е да се консумират органични семена от елда, за да се избегнат неприятните ефекти, причинени от всякакви химикали, с които са обработени културите.
Диета, която съдържа само семена от елда, в големи количества, не е показана за хора, които са чувствителни или склонни към алергии.