Креатин - повече от мускулен строител
Креатинът се намира естествено в нашите мускули, както и в мозъка, бъбреците и черния дроб. Въпреки че на пазара има много форми, един от най-добре проучените и научно потвърдени е креатин монохидратът. Той не само е ефективен и безопасен за употреба в дългосрочен план, но може да има и ползи за здравето. Но какво всъщност прави той?
Какво прави креатинът?
Основната му роля е да стимулира производството на енергия в клетките. Той работи, като ви помага да възстановите наречените енергийни молекули ATP (аденозин трифосфат) - най-основната форма на клетъчна енергия. Нямате неограничено количество ATP и той свършва много бързо, когато го направите интензивни тренировки или тъпа камбана.
Креатинът помага възстановяване на мускулите и увеличаване на нова мускулна маса, както и овлажнява мускулите и намаляване мускулно разпадане. С прости думи - помага ви пазя и към качвате мускулна маса.
Повече креатин - повече енергия
Колкото повече креатин имате, толкова повече АТФ вашите мускули могат да произведат по време на тренировка с висока интензивност. АТФ обикновено свършва след 8-10 секунди с висока интензивност - приложение на креатин монохидрат удължава това време.
Според няколко проучвания, консумацията на креатин монохидрат добавка може да подобри ефективността до 15% по време на тренировка с висока интензивност. Подобряването на този размер може да отнеме месеци (дори години), за да се постигне само с помощта на обучение. Ако имате магазини с нисък креатин (независимо дали сте вегетарианец, веган или сте по-възрастни), може да забележите промени и по-забележителен.
Къде да взема креатин?
Имате нужда от около между 1 и 3 грама на креатин на ден и повече, ако сте много физически активен. Почти половината от него се синтезира от тялото ви, а другата половина се получава от вашата диета. Най-богатите източници на креатин са червено месо и риба.
Ако искате да сте сигурни, че получавате достатъчно, препоръчваме ви да го консумирате добавка от висококачествен креатин монохидрат.
PowGen Essenital Creatine с креатин монохидрат
Този продукт ще промени начина ви на обучение и ще ви направи по-силен, по-бързо. Essenital Creatine ще:
- Стимулирайте възстановяване и мускулен растеж
- Подобряване производителност
- Увеличава мускулната маса
- Стимулирайте a по-продължително обучение и по-интензивно
Растете производителност и стимулира мускулно развитие!
- Китай губи позиции за излишък от търговия Вносът се е увеличил повече от износа
- Сензационно откритие с чадър можете да уловите повече риба, отколкото с въдица
- Диетична терапия, повече от балансирана диета
- Как изглежда тази жена, след като е загубила повече от теглото на съпруга си
- Целулит ... повече от грозна вестник по естетика