Перфектната диета за кариера

Ако искате да постигнете професионално, обърнете голямо внимание на това, което ядете. Колкото и тривиално да звучи, дори обичайната чаша капучино и кифла, поднесени на бягане сутрин, могат да повлияят на работата ви. И това се дължи на факта, че рафинираната захар, съдържаща се в сервираното от вас меню през първия час, причинява хипогликемия и само за няколко часа намалява умственото представяне, толкова важно, за да впечатли вашия шеф.

препоръки.

По-добре би било да имате мюсли или банан, който не е преварен или за тези, които не са последователи на „солидна“ закуска, се препоръчва плодов сок или кисело мляко. Диетолозите препоръчват обяда като кафе, тъй като всяка ниска доза кофеин е божи дар за служителите, за да противодейства на спада на енергията, който се случва по това време на деня.

Добре известно е, че за да имаме добро професионално представяне, ние никога не трябва да губим способността си да се концентрираме, от съществено значение е да избягваме всичко, което би могло да забави способността ни да мислим и да подсказваме рефлексите, и в същото време е необходимо да има "слонска" памет.

Варианти на менюто.

И за да работи всичко това като книга, британският диетолог Аманда Урсел препоръчва поредица от възможности за закуска, обяд и вечеря и дори закуски, с помощта на които професионалният успех е по-лесен за постигане.

Предложените варианти са резултат от проучване на специалисти от Международното бюро по труда в Женева, които анализираха връзката между храната и ефективността на работата. Специалистите са установили, че кафе, сервирано през първия час, увеличава сърдечната честота и създава състояния на раздразнителност. Жизнеспособна алтернатива би бил шоколад, за предпочитане органичен, тъй като той намалява апетита и ви позволява да „оцелеете“ до обяд без усилие.

Обядът е по мнението на специалистите от „протеинов час“, защото те се борят със сънливостта и загубата на концентрация.

Също така много добри са яйцата, отличен източник на холин, съществено вещество за развитието на мозъка и паметта. Бялото или червеното месо е еднакво ефективно, за предпочитане без много мазнини, както и рибата.

Хлябът, спагетите и въглехидратите обикновено се препоръчват за вечеря, защото имат отпускащ ефект върху мозъка и осигуряват спокоен сън.

Ако се страхувате, че този тип диета ще повлияе на фигурата ви, достатъчно е да се огледате и да установите, че през повечето време хората, които са достигнали до шофьорски позиции, имат няколко излишни килограма.