КРАСИВ СИЛУЕТ В ТАНЦОВИТЕ СТЪПКИ

Повече от факта, че е форма на социално изразяване, танцът крие много причини, поради които се подхожда към него. Независимо дали сте поканени или главният герой на собствената си сватба, или сте ограничени от други обстоятелства и трябва да впечатлите някого, независимо дали искате да заемате свободното си време или искате да се запознаете с нови хора, начинът за танци е отворен и покрит с много плюсове. . Хубавата част е, че с първите танцови стъпки, които научавате, волно или неволно, ще откриете много ободряващ начин за движение. Освен това танците са много добро кардио упражнение, което ще ви помогне да поддържате форма.

Не е нужно да се притеснявате твърде много за какъв стил танци ще научите, защото каквото и да е чудесно упражнение, независимо дали става въпрос за модерен танц, балет, суинг или хип-хоп. Мислите ли, че никога няма да можете да танцувате „като книга“? Всеки може да се научи да танцува. Има много ресурси, които ви дават шанс да се научите: можете да се присъедините към танцова зала, можете да научите, като гледате специализирани видеокасети, можете да си купите книги, които ще ви научат да танцувате. Който и метод да изберете, ще имате голям шанс да научите повече за собственото си тяло.

Ако основната причина за желанието да се научиш да танцуваш е да бъдеш във форма, уроците по танци след седмица, последвани от нищо друго след това, няма да те отведат твърде далеч. Необходими са поне 3 месеца, за да можете да се насладите на желаните ефекти. Ако искате да имате красиво и работещо тяло, вземете решението да започнете да танцувате, вземете го сериозно и се опитайте да изпълните всяка стъпка точно. Трябва да се принудите малко, за да постигнете максимални резултати. Преди да започнете да танцувате, не забравяйте да се затоплите за кратко и да разтегнете добре мускулите си.

Благотворното въздействие на танца

След като започнете да се научавате да танцувате, ще откриете, че танците не са просто „куп“ движения и скоро ще откриете, че сте във форма, която ви позволява да се движите още повече и да не изпитвате същата болка., крампи и мускулна треска. След няколко седмици ще свикнете с движенията и ще изглежда много нормално да се движите елегантно и да се чувствате едновременно заредени с енергия. Общите ползи за здравето, които всеки може да постигне чрез танци, са многобройни и мотивират всеки, който се научи да танцува:

- повишаване на мускулния тонус и координация

- намален риск от коронарна болест на сърцето

- укрепване на костите на краката и ханша

- понижаване на кръвното налягане

- подобряване на белодробния и дихателния капацитет

Освен това е установено, че танците са изключително полезни за мозъка, според проучване, публикувано в New England Journal of Medicine. Изглежда, че танците могат да намалят риска от болестта на Алцхаймер и други форми на деменция при възрастните хора с до 63% (участниците танцуват и свирят на музикални инструменти в продължение на 11 дни в месеца). Обяснението е, че музиката „активира“, стимулира човешкия ум и засилва притока на кръв към мозъка. В допълнение, социалният аспект на танца води до по-ниски нива на стрес и депресия, а запомнянето на танцовите стъпки предоставя основното психическо предизвикателство, за да поддържате мозъка си здрав.

Танцови стилове и тяхното действие

Ето някои конкретни танцови стилове и как те биха повлияли на тялото ви, ако решите да ги изпробвате:

Рок-н-рол. Много популярен и ценен танц, известен със зрелищната акробатика, която го определя, рокендролът ви помага да: по-добре координирате движенията си, да дишате по-лесно, да подобрите паметта си, да оформите фигурата си и отървете се от целулита. За 68-килограмов човек калориите, изгорени за един час, са около 500.

Обществен танц поддържа вашето физическо състояние, помага за поддържане на здравето на сърцето, изгражда и подобрява физическата издръжливост, развива кръвоносната система, укрепва и тонизира краката и цялото тяло, увеличава гъвкавостта и баланса, помага за отслабване и облекчава стреса. Калории, консумирани за час: 265.

танго пуска сърцето ви в движение, ускорява пулса, тонизира мускулите и се отървава от болки в гърба, болки в ставите и около 250 калории за 30 минути.

Валс тонизира тялото ви, повишава издръжливостта, помага за подобряване на кръвоносната система, развива гъвкавост и ви спестява около 265 калории за час.

салса. Виждали ли сте някога салса танц и сте искали да знаете как да танцувате по същия начин и в същото време да изглеждате наистина добре, правейки го? Този чувствен танц изглежда толкова добре, защото включва плавни движения в ханша, сложни стъпки и радостта от музиката. Препоръчва се за еластичен таз, укрепване на краката и намаляване на мускулното напрежение. Освен това подобрява физическата издръжливост, помага да отслабнете, облекчава стреса, елиминира токсините чрез изпотяване, понижава кръвното налягане, подобрява нивата на холестерола и с времето подобрява сърдечната честота. Уроците по салса са най-ефективната и интензивна форма на аеробика, защото работят с мускулите на ръцете, краката и гърба, изгаряйки през цялото това време впечатляващ брой калории - над 420 калории за час.

Танцуването на корем ви дава подобрена стойка и тонизирани мускули, поддържа вашата гъвкавост, помага за предотвратяване на проблеми с гърба, тонизира и укрепва ръцете и раменете ви, помага да отслабнете, намалява стреса и дори подготвя жените за раждане. За 68-килограмов човек калориите, изгорени за един час, възлизат на 380.

Други примери за висококалорични танци биха били:

-аеробни танци: над 540 калории/час

Този артикул е разгледан 37811 пъти.