Кожни заболявания на почивка

Кожни заболявания на почивка. Храненето помага ...

Много неща се променят през лятната ваканция, обикновено всичко е към по-добро, но под палещото слънце различни хронични кожни заболявания не протичат толкова добре и дори много остри явления могат да се появят сега. Ето какво може да се случи и как можем да подобрим нещата, от хранителна гледна точка и не само.

СЛЪНЧЕВИ ИЗГОРЕНИЯ

Той се проявява от първите часове на излагане на слънце или дори десетки минути в случай на отворена кожа, когато не използваме адекватна защита и първоначално се проявява като зачервена, топла, подута кожа, по-късно се появяват мехури, придружени от сърбеж, болка, оток, изключително неприятни усещания. Какво да правя? Защита отвън, но и отвътре! Храните, за които е доказано, че имат защитен ефект, са: плодове (витамин С и други антиоксиданти), жълти картофи и зеленчуци, портокали (бета-каротин), зелен чай, овес, домати, пъпеши (ликопен), тъмен шоколад, нар (елагова киселина).

акне

След кратка ваканция в морето нещата изглежда вървят добре, сякаш онези неприятни и възпалени кисти се затихват, но след няколко седмици нещата придобиват грозен обрат, акнето се влошава! Интензивно дехидратираната кожа след излагане на слънце се опитва да се "бори" с хиперсекреция на себума. Наличието на излишно изпотяване плюс комбинацията от местни бактерии, прах, замърсяване, хиперкератинизация, всичко това води до запушване и запушване на мастните жлези, поддържане на хронично възпаление и образуване на нови кисти и комедони. Акнето е основно възпалително състояние, така че опитайте се да имате противовъзпалителна диета и да елиминирате храни, които са показани в проучвания, за да корелират с наличието на акне. (млечни продукти, сладкиши, храни с висок гликемичен индекс, храни, към които сте непоносими).

розацея

Излагането на слънце е най-честият фактор, който води до обостряне (проявява се по лицето със зачервяване, малки червени вени, акне) Често се бърка със слънчево изгаряне. Лосионът с UVA и UVB защита е "Трябва да има", Избягването на излагането на слънце е много важно!

Храните и причинителите на изстрела, които трябва да се избягват, са: алкохол, подправки, топли напитки и храни, излишно кафе, енергични и дългосрочни спортове, сауна, интензивни емоции (наслаждавате се на празника умерено и не скачате с парашут:), някои лекарства, хронична кашлица. Дори кожният микробиом е важен за задействане на състоянието. Проучванията показват, че антиоксидантите като витамин С, Е, бета-каротин и селен, омега 3 мастни киселини могат да повлияят положително на това състояние. Храните, които помагат, също са от класа храни с противовъзпалителен потенциал: плодове, зелени зеленчуци, мазни риби, билки като градински чай, джинджифил, кимион, зехтин, ядки, семена.

РАННО СТАРЕНЕ НА КОЖАТА

Слънцето има интензивно разрушително действие върху клетъчната ДНК, което води до ускорено стареене на кожата, образуване на бръчки. Виждате ги през септември ... Ефектът е кумулативен във времето и дори става опасен, ако се появи слънчево изгаряне (увеличава риска от рак на кожата). Затова използвайте защитни лосиони (UVA лъчите причиняват ... и UVB лъчите произвеждат ... така че лосионът трябва да има и двата филтъра), шапки, чадъри и храни с антиоксидантен и противовъзпалителен потенциал. Разбира се, избягвайте храни с възпалителен и прооксидантен характер (захар, сладкиши, сладки коктейли на плажа ... са истински катализатор за стареене заедно със слънцето).

мелазма

Слънцето е един от основните фактори, който води до появата на кафяви петна по откритите зони, особено по лицето. Има и други фактори, които водят до промени в активността на меланина в кожата; чернодробни нарушения, повишени нива на мед, ендокринни нарушения, бременност. В такива случаи е важно да приемате добре витамин С и да избягвате недостиг на желязо, добър баланс на съотношението мед-цинк.

Важно е да осигурявате ежедневно източници на фолиева киселина! (зелени листа, бобови растения, цитрусови плодове, ядки, пълнозърнести храни), защото изглежда, че дефицитът на серумен фолат е свързан с появата на мелазма. Избягвайте навици, които водят до повишено елиминиране на фолиевата киселина от тялото (пушене, консумация на алкохол). Потърсете източници на витамин Е (масла, ядки) и следвайте диета, богата на различни цветни плодове и зеленчуци.

СЛЪНЧЕВА АЛЕРГИЯ

Това е вашият лош късмет на почивка. Зачервяване и сърбеж! Космар! Трябва да се лекува от дерматолог, разбира се, но внимавайте с храненето си. Алергичният синдром е свързан с не много перфектната активност на вашата имунна система и това означава небалансирана чревна флора. Алергични рими с възпаление. Понякога някои вещества, особено парфюмите, могат да предизвикат фототоксична реакция върху кожата ... така че на плажа никога не трябва да се парфюмирате, дори ако сте виждали там най-красивия спасител през последните 10 години! Други фактори, които „помагат на лошия късмет“, са определени лекарства (антибиотици, антидепресанти, лечение на акне), метаболитни промени и дори растения, които предизвикват реакции на фотосенсибилизация (лайм . сбогом коктейл, ряпа - не мисля, че се сервират на плажа). Помощта, предоставяна от защитни лосиони и от дерматолога, е необходима дори преди излагане на слънце. Излагането на слънце трябва да става постепенно. Но внимавайте, дори някои вещества в лосионите могат да предизвикат фоточувствителност, така че е важно да се намери правилното. Дерматологът знае.

ПСОРИАЗИС

Слънцето (особено ултравиолетовите UVB лъчи) може да подобри това състояние само ако излагането се извършва при кратки и чести лечения и ако се избягват слънчеви изгаряния, които имат особено негативно въздействие върху увредените зони. Нивата на витамин D също са много важни; не твърде малко, но не твърде много добро.

Избягвайте червеното месо, излишните млечни продукти, преработените храни, рафинираните сладкиши и тествайте реакцията си към храни като домати, картофи, патладжан, чушки. Вместо това изберете противовъзпалителните храни, споменати по-горе. Тествайте безглутеновата диета за няколко седмици и наблюдавайте развитието на състоянието. По тази тема продължават изследвания. Изследванията изчисляват, че 25% от пациентите с псориазис може да са чувствителни към глутен.

УХАПИ ОТ НАСЕКОМИ

Е, ако не сте знаели, комарите също имат своите предпочитания по отношение на жертвите. Някои хора са ухапани интензивно, докато други се измъкват некомпостирани, на едно и също място и със същите комари. Защо? Тя е ориентирана според миризмата на тялото и кой според вас е отговорен за нейното производство? Бактерии ... Изглежда, че те са ориентирани според вида на чревната флора на жертвата. Накратко, ако имате диета, богата на плюсове и пребиотици, здравословна диета, която поддържа балансирана чревна флора, вие освобождавате определен аромат и имате всички шансове да бъдете избегнати от комари. ЗАЩО MEEE. „Те предпочитат жертвите със западна диета, богата на сладкиши и т.н. Успокояващите кожни лезии, причинени от насекоми, могат да бъдат направени чрез прилагане на ледено кубче, увито в тънка кърпа върху засегнатата област, или паста, приготвена от сода за хляб и вода. ЗАЩО MEEEE.

Във всички случаи е важно да не се изгорите ! Не изливайте газ върху огъня, нито захар във вас. Останалото е по договаряне 🙂