Всичко за коремната диастаза, кошмарът на новите майки

Ако няколко месеца след раждането все още изглеждате бременна и хората често ви задават въпроса „Кога ще родите?“, Може да страдате от коремна диастаза. Това се случва, когато коремните мускули се разделят по време на бременност, което е по-скоро естетически, отколкото здравен проблем. Със здравословна и балансирана диета, която ще ви помогне да не качите твърде много излишни килограми по време на бременност, причинявайки неприятния вид на „ляв корем“, можете да го избегнете доста лесно.

Какво е коремна диастаза

Тъй като коремът расте по време на бременност, съединителната тъкан се разтяга, което позволява на коремните мускули да се отделят. Това прави корема да изглежда подут, дълго след раждането, а след това причинява неприятния вид на корема вляво. Понякога тъканта зараства и мускулите се събират отново след раждането, когато нивата на хормоните се нормализират. Ако това не се случи след три до шест месеца, може да се наложи лечение, така че не отлагайте посещението си на лекар. Проучванията показват, че около 40% от жените страдат от коремна диастаза в продължение на шест месеца след раждането.

Как да разберете дали имате коремна диастаза

Болки в гърба, таза, стомашно-чревни разстройства, запек и подуване на корема са първите признаци на възможна коремна диастаза.

Ако подозирате, че имате коремна диастаза, но не сте убедени, можете просто да проверите у дома, като лежите по гръб със свити колене. Поставете ръката си върху корема, с пръсти, насочени към пръстите. Натиснете леко върху пъпа, след което бавно повдигнете главата си, натискайки брадичката си в гърдите. Това упражнение прави коремните мускули напрегнати.

Ако усетите пролука между коремните мускули, докато се свивате, може да страдате от диастаза. В зависимост от това колко голямо е пространството между коремните мускули, може да се направи диференциална диагноза между проста диастаза, която ще се излекува сама, и напреднала диастаза, която изисква лечение.

Ето няколко много добри упражнения в случай на коремна диастаза!

Как да се предпазим от коремна диастаза

Коремната диастаза може да доведе до други проблеми, включително хронична болка в гърба, уринарна инконтиненция, запек, болка по време на полов акт и болка в таза или тазобедрената става. Следователно лечението е задължително, осигурява по-добро качество на общото здравословно състояние.

В идеалния случай трябва да започнете да спортувате, за да укрепите коремните си мускули, преди да забременеете. Според babycenter.com жените, които са имали редовна тренировъчна програма по време на бременност, но и преди това, са били много по-малко изложени на риск от страдание от коремна диастаза.

Избягвайте вдигането на тежести и упражненията, които изискват продължително физическо натоварване. Не по този начин ще укрепите коремните си мускули. Най-здравословното е да отидете да плувате, да практикувате йога и ако времето позволява, да се запишете в специална програма за възстановяване, която трябва стриктно да следвате. Освен това правилната диета помага за добър чревен транзит, който ви предпазва от запек. В случай на коремна диастаза запекът затруднява заздравяването и принуждава коремните мускули, които могат да станат опасни. Не забравяйте да говорите с Вашия лекар!

Как да лекуваме коремна диастаза

Ако това не е тежко, можете да излекувате коремна диастаза със специфични упражнения, но за бързи резултати ще ви трябват напътствия от терапевт. Много жени избират операция за разрешаване на този дискомфорт, но упражненията остават най-добрият вариант за укрепване на мускулите, особено за жените, които искат друго дете.

Според webmd.com жените над 35-годишна възраст, тези, които вече са във втората си бременност, са родили тежки деца или са имали многоплодна бременност, са много по-изложени на риск да страдат от коремна диастаза. Ако страдате от коремна диастаза, лечението е задължително, преди да забременеете отново, особено ако искате да прибегнете до естествено раждане. Без подкрепата на коремните мускули този избор може да бъде опасен.

Диастазата е често срещана непосредствено след бременността, но е важно да се помни, че бременността не причинява коремна диастаза, а интраабдоминално налягане, което може да се появи в някои случаи.

Бен Бътс, директор на рехабилитация и терапия за изпълнение в здравния център на Провиденс Сейнт Джон в Калифорния, предполага, че за да се предотврати диастазата, независимо от възрастта и други условия, не трябва да прекъсвате лекото упражнение през цялата бременност. Освен това, когато ставате от леглото, винаги трябва да се облягате на двете си ръце и да държите тялото си възможно най-изправено.

Коремна диастаза се лекува, без изключение, така че няма нужда да се паникьосвате, но не отлагайте посещението при лекар, особено ако искате бързи резултати и най-добри!