Консумирането само на 3 дати на ден генерира тези 6 невероятни ефекта

Фурмите са плодове, пълни с полезни за здравето минерали, витамини и фитонутриенти. Разберете как можете да допринесете за здравето на тялото си, като консумирате само 3 фурми дневно.

Фурмите са древна храна, като археологическите доказателства показват, че са съществували около 7000 г. пр. Н. Е.

Също така знаем, че този кафяв и стафидиран плод се консумира на изток от хиляди години - и с право.

Първо, датите са пълни с минерали, витамини и полезни фитонутриенти за здраве. Те съдържат мед, желязо, калий, магнезий, манган, няколко витамини от група В, включително витамин В6 (пиридоксин), ниацин, пантотенова киселина и рибофлавин. Те също така съдържат значителна доза витамин А и К, както и каротини, лутеин и зеаксантин. Те са богати на фибри, което помага на тялото да елиминира токсините по-лесно и ефективно.

3 дати на ден

Правени са много проучвания относно датите и техния ефект. Изследване от 2003 г., публикувано в International Journal of Food, Science and Nutrition, дори предполага, че „тези (дати) могат да се считат за почти перфектна храна, източник на основни хранителни вещества с много потенциални ползи за здравето“.

Изследването заключава, че те съдържат най-малко 15 минерала, включително селен, елемент, който много изследователи сега смятат за мощен противораков агент и много добър за имунитета.

Проучването също така показа, че фурмите съдържат 23 вида аминокиселини и ненаситени мастни киселини, включително палмитолеинова, олеинова, линолова и линоленова киселина.

И не е нужно да изяждате тон фурми, за да се възползвате от всички тези предимства. Всъщност проучването показва това 3 срещи на ден са достатъчни за постигане на невероятни резултати.

1. Заредете батериите бързо

Датите са a безопасен и енергийно ефективен източник - точно това, от което се нуждаете, когато енергията ви започне да спада през втората половина на деня. Диетичните фибри в датите поддържат енергийните нива за достатъчно дълго време и избягват гликемичния спад, който обикновено изпитвате, когато ядете сладкиши.

2. Подобряване на храносмилането

Фурмите са особено богати на разтворими фибри. Те абсорбират вода от храносмилателния тракт, което помага на чревния транзит, когато се чувствате „заседнали“.

Иронията е, че фурмите също могат да бъдат полезни, когато имате диария, защото те се възстановяват храносмилателен баланс. Всеки дискомфорт в храносмилането може да се облекчи бързо с няколко фурми, защото те хранят полезните бактерии в червата.

3. Стимулира имунитета и укрепва костите

Както вече споменахме, фурмите са богати на магнезий, мед, манган и селен и според последните проучвания селенът помага за предотвратяване на рак.

Датите са полезна суперхрана укрепване на костите и борба с болести като остеопороза. Те са необходими особено с възрастта, когато костите започват да се разграждат.