Колко калории трябва да консумирате според възрастта

Що се отнася до вашата фигура и нормално и здравословно телесно тегло, съветите идват от всички страни.

Има толкова много митове и стари поговорки по този въпрос, че изглежда никой не знае какво да мисли. По отношение на дневния прием на калории обаче изглежда, че е достигнато до заключението, че жените не трябва да надвишават границата от 2000 калории на ден, докато мъжете трябва да консумират около 2500 калории.

Изследванията показват, че въпреки че тези цифри са до голяма степен верни, възрастта е фактор, който трябва да се вземе предвид и може да определи количеството калории, необходимо на всеки човек, според The Independent.

Статистикът Нейтън Яу от Калифорнийския университет в Лос Анджелис (UCLA) анализира данни от Министерството на здравеопазването на САЩ, за да определи как възрастта участва в изчисляването на оптималния брой калории, които човек трябва да консумира ежедневно, за да поддържа оптимално тегло.

В първата фаза Яу идентифицира особености, свързани с начина на живот: активен, умерен или заседнал. След това комбинира числата, за да получи резултатите, най-близки до истината. Жените, които имат доста заседнал начин на живот и са на възраст между 25 и 30 години, трябва да консумират максимум 1800 калории на ден, докато веднъж на възраст над 50 години, частта от калориите трябва намалява до 1600 на ден.

От друга страна, жените, които водят активен начин на живот, на възраст между 20 и 30 години, трябва да консумират до 2400 калории на ден. Дозата пада до 2000 калории до 60-годишна възраст.

Що се отнася до мъжете, заседналите хора на възраст между 25 и 30 години не трябва да надвишават консумация от 2400 калории на ден. Този прием намалява до 2000 калории от 60-годишна възраст. Ако са активни, мъжете могат да консумират до 3000 калории около 20-годишна възраст, докато тези над 60 години трябва да поддържат приема на калории под 2600.

Диетолозите препоръчват на всички, които искат да поддържат завидна фигура, да спортуват и да имат разнообразна диета. Консумацията на вода също е много важна.